減肥好像已經成為了很多女性朋友的必修課，因為都是女性更加注重自己的外在魅力，不想自身看上去比別人更胖，所以只能通過減肥的方式來做好這件事。
很多人減肥的時候感覺到無法理解，同樣都是減肥，為什麼別人看上去比自己瘦得更快呢？其實想要瘦的比別人快，有可能與這幾個行為有關，不妨一起來了解一下，如果你能主動做到，或許也能比別人瘦身更快。
減肥的人看過來：若能做到這幾個行為，或比別人瘦得快
每周三次以上力量訓練
一些女性朋友在平時減肥的時候，雖然會適當地參加一些運動，但是他們只是選擇跑步運動，其實對於減肥來說，跑步作為一項營養運動是非常不錯的選擇，但是如果只是跑步而沒有其他運動的話，有可能會導致運動方式過於單一，影響正常的減肥歷程。
而且當我們瘦下來之後，隨著肌肉的萎縮，皮膚鬆弛也會影響外在的魅力，所以這就要求減肥的人在平時一定要注重適當的力量訓練，可以提高肌肉的活力，讓皮膚緊緻有彈性，提升外在魅力，建議大家平時做力量訓練的時候，最好保持每周三次以上。
飯前喝杯水
雖然一些減肥的人在平時吃東西的時候會嚴格控制熱量的攝入，但是僅僅是控制熱量也是不太完善的，建議減肥的人在平時吃飯的時候可以在飯前喝一杯水或者是喝碗湯。
因為飯前喝點東西可以增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，而且水分還能提前自己腸胃的蠕動，當正餐的食物進入到腸胃當中會短時間的停留，這樣也能減少身體吸收其中的熱量，所以這一點也希望你重視起來。
每天運動不低於40分鐘
一些減肥的人在平時會嚴格通過運動的方式來達到瘦身的目的，但是就拿跑步運動而言，在跑步的前30分鐘消耗的基本都是身體當中的水分，蛋白質和糖分，所以跑步時間過短很可能難以達到減肥的目的，因此建議大家每天運動不低於40分鐘，也許能更好的提高減肥速度。
規律作息
熬夜已經成為了當下很多年輕人的通病，可能在一些人看來熬夜與減肥是兩件八竿子打不著的事情，所以也常常忽視掉熬夜的危害。
長時間熬夜不但會讓我們的身體出現內分泌紊亂的情況，影響機體正常的修復和排毒，甚至會影響減肥的歷程，因為當我們熬夜的時候會影響身體瘦素的分泌，導致身體內環境不能正常運轉，體內脂肪和熱量無法及時消耗和燃燒，難免會影響減肥。
可能很多減肥的人在平時吃東西的時候會變得非常謹慎小心，因為稍有不當的飲食都可能會導致過多的熱量攝入影響正常的減肥，其實減肥，但人家平時也可以常吃下面這幾種食物，或許對於控制體重是有好處的，但願你愛吃。
減肥的人常吃3物，或能讓體重慢慢降低，但願你愛吃
牛奶
牛奶本身就是一種具有滋補效果的飲品，其中含有身體所需的蛋白質和鈣質，體內蛋白質充足才能讓我們的身體獲得更多的能量，維持各內臟器官正常運轉，這時或許能更好地促進脂肪和熱量的消耗，而且牛奶的熱量並不高，因此減肥的人可以每天選擇喝一杯牛奶，或許對於減肥有好處。
雞蛋
其實對於減肥這件事而言，到了冬天是比較困難的，因為在天氣寒冷的同時，我們的身體急需過多的熱量，所以冬季瘦身的效果並不是特別的明顯，想要在冬天減肥，可以選擇適當的吃些雞蛋。
因為雞蛋當中含有幾十種人體所需的營養成分，在早餐期間適當的吃一個雞蛋，還能為身體提供所需的能量增強飽腹感希望你愛吃。
檸檬
檸檬作為一種低熱量的水果，其中的維生素含量是相對比較豐富的，對於減肥者而言，能夠滿足身體所需的維生素。
如果覺得檸檬的味道過於酸澀的話，也可以選擇適當的喝一些蜂蜜檸檬水，但是不建議大家去奶茶店購買，直接做好的檸檬水，可以買一些檸檬和蜂蜜回家，切片自己來泡水喝。
因為市面上售賣的檸檬水，其中有可能會加入糖分和添加劑，反而不利於減肥，而且自己製作的無添加，喝起來更健康，還有助於減肥。