頸椎生理曲度變直，也叫頸椎反弓，現在很多人有。
這是從影像看到的結果，真人看起來就長下面這樣。
這種人通常都會有肩頸僵硬、緊張，甚至酸疼的毛病，而且轉動脖子的時候，會發出清脆的咔咔響聲。其它症狀，比如頭暈、耳鳴等，主要是氣血循環不好導致的，哪怕頸椎生理曲度正常也可能有，不要隨便聯繫在一起。
頸椎生理曲度變直，還有個好聽的名字，叫天鵝頸。難道就因為它發生在明星的身上，所以叫法都不同了。
其實，像下圖這樣的脖子，才是真正的天鵝頸，頸椎生理曲度正常。
因為這才是一個功能完善、健康的頸椎，每個人小時候都長這樣。
隨著年歲漸長，由於各種不良的動作和生活習慣，頸椎就慢慢開始變形了，曲度也消失了。最主要的因素是，久坐不動，保持同一個姿勢太久了。
錯誤的鍛鍊方式，也會改變頸椎曲度，特別是喜歡做力量健身的人。因為肩頸周圍的生物力學已經被改變得面目全非了。看，彭于晏的頸椎是不是直的很明顯？
頸椎生理曲度變直既然已經發生了，是否能恢復，才是最重要的。
我們的頸椎曲度從正常到變直，直接根源在哪裡？一般沒經驗的，會分析說是肌肉的問題。
然後開始鍛鍊頸椎周圍的肌肉，或者做拉伸。這種做法通常都不會奏效，因為本來這些地方就比較僵硬、緊張，最需要的是放鬆，而不是強化局部肌肉或者拉伸。（如果那些方法有效，你也不會看這一篇）
真正解決問題的關鍵在筋膜，這也是為什麼頸椎生理曲度會變直的根源所在。因為你不愛動，脖子缺乏活動，所以筋膜就越來越僵硬、緊張、甚至縮短。於是，頸椎序列就被這縮短的筋膜牽拉而發生小關節紊亂，逐漸變直了。
如果你仔細觀察自己的身體，一定也會發現肩膀、胸背、腰部都有僵硬、緊張、酸疼的現象。筋膜的改變，是全身性的。頸椎周圍的筋膜受到全身筋膜的牽拉和限制，所以必須放鬆全身筋膜，才能讓頸椎生理曲線恢復正常。
我原先就是頸椎生理曲度變直的，現在已經完全恢復正常了。我的脖子肌肉很柔軟，用手輕輕壓在頸後就能體會到C型的曲線。這是個簡單的小毛病，找到關鍵，就很容易搞定。不用太擔心，別聽紙上談兵的趙括。
我是怎麼做的呢？當然不是做下面這種靠牆站或小燕飛等來糾正頸椎的序列，很累，效果也基本沒有。
任何僵硬的、死板的動作，都不能鬆開筋膜。正骨、整脊可以迅速恢復頸椎序列，但不可能恢復筋膜的彈性，所以就會被依舊緊張的筋膜拉著慢慢變回去。不幸的人，正骨次數太多、太頻繁，還可能出現頸椎不穩定的問題。
搞定的方法很簡單，就是練筋膜健身，用「抻筋拔骨」的傳統健身功法，就能慢慢恢復筋膜的彈性，最終讓頸椎復位。我會易筋經、八段錦，是筋膜健身的優秀代表功法。但我強烈建議你練第八套體操，效果一樣驚人。
這個學生，就是下面示範動作的那一位，可以說脫胎換骨了。
請先掌握原版的第八套體操，去掉廣播，熟悉並記憶基本動作和路線。再慢慢放慢速度，提升動作的拉伸效果。練習不要貪多求快，要琢磨動作，循序漸進。練習火候夠了，自然就骨正筋柔了。
如能結合站樁一起練，調整身形，改善體態，效果更佳。當然，你還要改掉很壞的生活習慣，不然練再多也不見得有效果。
我建了群，如果你想練體操或諮詢健康問題，可進群。
前文：跑步跳繩減肥膝蓋疼，半月板損傷的正確解決方法