炎熱的夏天已經到來，越來越多愛美的女性穿上了漂亮的裙子和短褲，但是讓許多人覺得美中不足的就是，自己的腿型不太完美，不如別人那般又細又直，有些人甚至因為腿型不好看而感到自卑。
實際上，無論男性還是女性，並不是所有人的腿型都是正常的，擁有XO型腿和O型腿的大有人在。
那麼，怎樣判斷自己屬於哪種腿型呢？
首先需要保持自然站立的姿勢，然後觀察自己兩腿的膝蓋、小腿和腳踝是否能夠相互碰到。如果都可以接觸到，即為正常腿型；
如果膝蓋和腳踝可以接觸到，而小腿卻無法併攏，則屬於XO型腿；如果只有腳踝能夠併攏，而膝蓋和小腿外翻，那就是O型腿。
XO型腿和O型腿的形成與個人的先天條件和後天的生活習慣都有關係，想要科學有效地矯正腿型，不妨試試下面五個動作。
一、雙腿靠牆倒立
上半身躺平，雙腿併攏，向上伸直靠緊牆壁，使身體保持90度，每組堅持10分鐘，每天做3組。這個動作不僅可以拉伸小腿，消除肌肉，還能夠去除腿部浮腫，建議大家在床上進行，以免地板過硬造成後背疼痛。
二、臀橋
首先使身體平躺，雙腿併攏，雙手自然放置身體兩側，然後小腿屈起，與大腿呈「橋」的形狀，接著腹部發力抬起身體，使膝蓋、腹部和胸部保持在同一水平線上，堅持5秒鐘後慢慢放下，每組做10個左右，每天做3組。進行臀橋的過程中一定要注意保持腿部併攏，不可左右搖晃。
三、側臥抬腿
身體向左側躺，左手支起後腦勺，下半身挺直，右腿從左腿上緩緩屈起放置於身體前側，右手按地保持平衡，接著左腿伸直抬起30釐米左右的高度然後慢慢放下，此動作每組10個，每天3組，左右都要進行。
四、青蛙趴
這個動作需要在俯臥的前提下進行，頭部可以偏向一邊，雙腿分別向左右屈起，使大腿與小腿保持90度，儘量使身體各個部位都可以著地，堅持10~15分鐘，每天進行3組。如果一開始臀部無法下壓並感受到疼痛，可以循序漸進，切忌用力過猛拉傷韌帶。
五、坐壓腳後跟
身體呈跪地姿勢，膝蓋至腳踝併攏，上半身挺直，臀部緩緩坐下，壓在腳踝上，每天做3組，每組堅持10分鐘左右。這個動作裡雙腳可以完全貼地，也可以腳尖點地腳背直立，最好根據自身接受程度自行調整。
腿型畢竟與個人的骨骼發育有所關聯，矯正它並不能一蹴而就，以上動作需要大家長期堅持才能見效。除此之外大家要明白，不同人眼中的美是不同的，每個人都要善於發現自己獨特的美，即使腿型不夠好也沒關係，可以通過日常穿搭來拯救，沒有必要一味地跟隨大眾潮流，舒適自信才是最好的狀態。