我相信大家對於O型腿並不陌生吧，O型腿就屬於膝蓋內翻，在形態上怎麼看都是非常的醜，尤其是穿褲子，那麼大家是否也有這種問題呢，今天帶大家了解一下什麼是O型腿，O型腿有哪些危害以及我們該如何去矯正O型腿，那麼什麼是歐型腿呢？O型腿就是膝蓋內翻，也就是說在膝蓋處小腿的脛骨向內旋轉了，所以被稱為膝內翻，那麼怎麼判定你是否是O型腿呢？
站在鏡子面前去看你的站姿，你的膝蓋如果能夠併攏，那麼你就是腿型非常的好，並不是O型腿。如果用力夾緊才可以併攏膝蓋，那麼你只是可能會有輕度的O型腿，我們可以通過有效的練習來改善這種情況。如果你的膝蓋用力夾緊也無法靠攏，那麼就是重度的O型腿，這對於整個身體來說都是有影響的，會影響我們的身材，所以我們就要去矯正。
O型腿的危害很多，它不僅會影響美觀，會影響我們的體態，還會讓肌肉分布不均勻，能夠讓我們在體態上看起來不平衡。正常的膝關節應該是平均的承受壓力的，但是O型腿就會讓膝關節側關節面上承受更多的壓力，而過度的壓力就會使它工作疲勞，同時還會讓關節有所摩擦，所以膝關節內側的軟骨就會遭到磨損，尤其當我們年齡大了，就可能會發生關節炎，關節痛，影響正常的走路。
那麼如何改善O型腿呢，其實改善O型腿並沒有我們想像中那麼難，除了要進行改善生活的習慣，還需要做一些訓練。在日常生活中就儘量不要穿高跟鞋走路，走路要直著走，不要外八字和內八字，在站立的時候一定要站準，不要斜著站，同時我們還可以增加一些訓練的動作，下面就和大家分享幾個矯正型腿的瑜伽練習動作，想要練習的小夥伴們一起練習吧！
第一：下犬式
首先俯臥在瑜伽墊上，然後將手掌打開，手臂的寬度大約與肩膀一致，雙腿自然併攏伸直。蹬緊地面，讓自己的臀部成為動作的最高點，身體呈到倒V形，胸部向下，眼睛看向地面。同時腳後跟抬起，腳尖著地，將身體的重心放在腳尖和手掌，保持平穩的呼吸，背部和手臂應該呈一條直線。
第二：幻椅式
山式站立為起始姿勢，雙手舉過頭頂，在頭頂接觸，應該從髖部位置摺疊，上半身向前傾斜，然後慢慢的彎曲膝蓋，將自己的手臂有所彎曲，這樣就會使最高點在手臂，同時我們也可以將膝蓋彎的幅度大一些，保持30到60秒，如果你還有剩餘的力量便可以將胸部挺起。
第三：站立前屈式
雙腳自然站立在地面上，在吸氣時，手臂向下伸展，將手臂握住小腿或者腳裸的位置，然後讓自己的上半身儘可能地向下壓。腳掌貼在地面上，坐骨上舉天花板，放鬆頭部和肩部，這樣能夠讓腿部和背部得到有效的拉伸。
有O型腿的朋友一定要經常的練習，這些動作堅持每天練習，效果就會更加明顯，同時還可以讓你穿起來美美的衣服，所以趕緊練起來吧。當然在練習過程中你也可以多加一些拉伸和或者是能夠讓你處於運動狀態的動作，比如你可以選擇貼牆站立，這樣能夠讓你的身體更加板正。在日常生活中也要養成很多好的習慣，比如在工作中不要翹二郎腿，要坐就直著坐，不要歪著坐，這些在生活中我們要時刻提醒自己，把生活的小細節做到位了，我們的腿型也會隨之發生變化。
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