水果在日常生活中很受大家的歡迎，因為它富含了多種維生素，而水果具有較強的抗氧化能力，所以可以延緩皮膚的衰竭速度。水果最好選擇在上午食用，這個時候身體的吸收能力是非常強悍的，但是由於在白天的時候，大家都忙於自己的工作，很少有時間用來食用水果，所以很多人都會在下班之後晚間食用。那麼這個時候我們應該選擇吃些哪些水果呢?下面一起來看看。
什麼水果適合睡前吃
1、香蕉：我們可以在睡前吃一些香蕉，因為香蕉中富含鉀元素，這種物質可以使得我們大腦興奮起來，從而使得心情變得愉悅，讓我們睡得更加香甜，還能消除人的疲憊感。
2、葡萄：葡萄中的水分非常之多，而人體在休眠的時候，水分會不斷流失，而且葡萄還富含褪黑素，使得皮膚變得更加白皙滑嫩。所以對於女性朋友們而言，在睡前吃一些葡萄十分有利於皮膚。
3、蘋果：蘋果中富含了果膠、蛋白質等等營養物質，這些營養物質可以使得人的神經平靜下來，那麼人的就很容易進入睡眠中。
晚上不能吃的水果有哪些
1、車釐子：車釐子富含鐵元素、蛋白質、維生素、鈣等等多種營養物質，由此可見，它的營養價值有多高了，不過卻不適合在晚間食用，因為糖分夠多很容易促使脂肪堆積，從而引發肥胖，而且糖尿病患者更是不能食用。
2、榴槤：榴槤中的糖分是非常多的，對於血脂不健康的人而言，一定要慎用，睡前更是不適合食用了。
3、芒果：芒果這種水果很容易導致過敏，而且糖分含量也是非常之多，所以血糖高的人是不適合食用的。
4、牛油果：牛油果中的植物脂肪比較多，若是在晚上食用就會導致脂肪堆積，從而就會發胖，所以不適合晚上食用。
晚上失眠能吃什麼
1、失眠這件事兒是很常見的，所以我們應該糾正自己的生活習慣，在飲食上可以花點功夫，那麼我們在晚上的時候吃一些有助於睡眠的水果，它們可以緩解神經的壓力，使得人更快的進入睡眠中。
2、除了食用水果，還可以飲用一些飲品，牛奶、蜂蜜水等等這些都是不錯的選擇，使得我們的大腦處於放鬆狀態中。
通過上文，想必大家都已知曉，在睡前我們可以吃哪些水果才有利於我們的睡眠，而有些水果是不能食用的，不然只會破壞我們的睡眠質量。