男士減肥計劃方案 飲食方案

　　

　　男士減肥計劃方案如何制定？男性朋友大多可能都會選擇運動減肥，運動減肥雖然安全健康，可是運動後，如果飲食安排不合理的話，會讓瘦身效果大打折扣的。因此，男性朋友更要學習如何制定自己的飲食方案。

　　男士減肥食譜

　　男士減肥計劃方案中周一的早餐可以吃一個白水煮蛋和一杯無糖豆漿。午餐就將冬瓜湯作為主菜，加一碗米飯和一份黃瓜涼菜。晚餐只吃一個蘋果。冬瓜可以利水消腫，帶皮吃效果更好。常吃冬瓜有助於去除多餘脂肪。減肥要有決心和熱情，還要靜下心來，嚴格執行減肥計劃。

　　星期二的早餐可以吃一個茶蛋和一碗米粥。午餐可以將炒韭菜作為主菜，再加一碗米飯。晚餐就只吃香蕉。韭菜富含多種營養物質，纖維也豐富，可以加快胃腸蠕動，排出多餘脂肪。減肥期間不可以隨心所欲吃喝，所以要常常給自己打氣。

　　星期三的早餐可以喝一碗麥片粥。午餐要以海帶作為主菜，再加半個饅頭。晚餐就吃黃瓜。海帶可以清熱利水，祛脂降壓，可以減少脂肪沉積。減肥期間要儘量少吃，多喝水可加快代謝。可以多喝綠茶，有助於去除油膩。

　　星期四的早餐可以吃一個茶蛋。午餐可以把白蘿蔔作為主菜，加一碗米粥。晚餐就吃菠蘿。白蘿蔔可以消膩、去脂、化痰止咳。還可以降低血脂和血壓，利於減肥。減肥進行到現在，很多朋友可能會覺得好難再堅持下去了，這時可以想想別人的完美身材，給自己增添動力。

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