幾個簡單有效快速的減肥方法

2020-12-22 39健康網

　　

　　易發胖、減肥效果不佳的朋友，其實多數都是因為代謝低、循環差，使得脂肪及水分堆積體內無法排出。今天，小編就給大家說說幾個簡單有效快速的減肥方法，那就是白蘿蔔減肥。白蘿蔔可理想減肥食物。以下幾款白蘿蔔減肥食譜，可以提高我們的代謝率。

　　白蘿蔔減肥

　　簡單有效快速的減肥方法有哪些？白蘿蔔可以生吃或熟吃，熱量非常低，100克中只有21卡路裡。其內含的膽鹼物質可以消積化滯，加快脂肪分解，降低血脂血壓。芥子油可以促進新陳代謝，有利於減肥。還有粗纖維及木質素，可以增強有益菌，加快體內毒素排出，改善便秘。

　　白蘿蔔減肥食譜中早餐可以先喝杯溫水和白蘿蔔汁，再吃一個雞蛋和1份全麥麵包。午飯的時候可以隨便吃一份白蘿蔔食譜，再喝1份奶湯蘿蔔絲鯽魚；晚飯時間同樣離不開胡蘿蔔，先隨便喝1份白蘿蔔湯，然後再吃1個蘋果。

　　胡蘿蔔減肥食譜有清水白蘿蔔湯的做法，所需材料有二百五十克紅白蘿蔔和十克姜，還要食鹽及味精。紅白蘿蔔切塊，姜塊加水煮熟，然後放入食鹽和味精，調味後食用。紅白蘿蔔湯所需材料有二百五十克紅白蘿蔔和十克姜。紅白蘿蔔切塊和姜加水煮熟，調味後食用。

　　胡蘿蔔減肥食譜有慄米雪耳胡蘿蔔湯。所需材料有二百五十克粟米和二十五克雪耳，三十克紅蘿蔔，適量豬肉。胡蘿蔔切片，雪耳去蒂。所有材料倒入開水中，煮開後中火煲兩小時。黑木耳蘿蔔湯。用一百克黑木耳和二百五十克白蘿蔔。黑木耳泡發洗淨，白蘿蔔切塊，一起煮湯。

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