在《嚮往的生活》中,黃磊老師每期,都做出各種各樣的美食,讓人看得垂涎欲滴,受到大家一直的追棒,而且每期的美食都是極為簡單,食材也是接近我們的生活,每一種食材在生活中都是隨手能買得到,非常的接地氣。也正是這樣,所以特別受大家的歡迎,紛紛跟黃磊老師學著去做。
在《嚮往的生活》中,黃磊老師做了兩款簡單的土豆餅當早餐,其中一款就是最簡單的做法,就是土豆切成絲,直接放鍋內煎,加入鹽、蔥花、孜然粉和五香粉調味,這款土豆餅看似簡單,但是吃起來特別的香脆,賣相也極為之好。
而另外一款就是用土豆泥做成餅,土豆泥加入生粉、咖喱粉、蔥花,最後撒芝麻,軟糯嫩滑,關鍵能頂飽,飽腹感特強,人們對這兩款土豆餅大愛,虜獲了人們的胃。
今天分享一款土豆餅的改良版,將黃磊老師的土豆餅稍微的改良一下,添加了其它的食材,讓土豆餅更加的營養豐富,口感更加的有層次感,軟糯可口,超級的香。
今天這款土豆餅,主要是添加了青豆、火腿丁和雞蛋,材料豐富了,營養也隨之升級。青豆在拌入土豆泥之前,要先焯水處理,因為青豆是一種比較難熟的食材,直接入鍋煎,會有夾生的存在,所以要先焯水,可以去除豆腥味,也不怕青豆不熟,食用後會引起中毒的現狀。
青豆的營養成分也是很高的,它含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂,這兩者有保持血管彈性,能健腦和防止脂肪肝形成的作用,而且青豆還有多種抗氧化成分,可以消除炎症。青豆內含的蛋白質,更容易被人體吸收,蛋白質是我們人體每天必須要攝入的營養之一,平時我們可以多吃點青豆,來增加我們人體的所需。
同時青豆蘊藏著一種大豆異黃酮,大豆異黃酮是一種天然植物雌激素,常常食用可以起到改善更年期延緩衰老,改善皮膚光澤,起到美容的效果,對女性有著很大的好處,所以女性應該多吃點青豆。下面一起來看看這款土豆餅的做法吧
【土豆餅】
主要食材:土豆1個、火腿片1片、雞蛋1個、青豆1小把、小蔥1根、麵粉1勺、鹽、胡椒粉、食用油
1、準備所需要的材料,青豆作為輔料無需太多,1小把就夠了。
2、土豆先去皮,洗淨後切成片,儘量切得薄一點,比較容易熟。
3、上鍋蒸熟後,趁熱用擀麵杖搗成泥狀。
4、青豆放小鍋內煮熟,大概幾分鐘就可以了,青豆也是很容易熟的。
5、把青豆、火腿丁、雞蛋、蔥花全部加入土豆泥中,火腿和小蔥提前切好。再加入適量的鹽和胡椒粉。
6、拌均勻之後,加入一小勺麵粉,普通麵粉就可以。
7、拌至麵粉和土豆泥完全融合在一起,沒有乾粉即可。
8、不粘鍋燒熱,加入少許食用油,把土豆泥盛一小勺鍋內,用小勺壓一壓,呈餅狀。小火慢煎,一定要用小火煎,火太大容易糊底。
9、煎至底部金黃色,再翻過來煎另一面,兩面都呈金黃色即可出鍋。軟糯可口的土豆餅就出爐啦,你學會了嗎?喜歡的趕緊動手試試吧。
小貼士:
土豆儘量切得薄一點,這樣比較容易熟,出鍋後要趁熱把土豆搗成泥。
青豆要提前處理,把它焯水煮熟後再拌入土豆泥,如果青豆還有夾生的情況,一定不要食用,會引起食物中毒。
土豆泥中無需加水,加水後會變得很稀,土豆餅就不會成型。也可以多添加一點麵粉,和成土豆泥麵團再煎,這樣的麵粉量比較大,土豆泥的成分少,口感會有差別。
煎土豆餅時一定全程小火慢煎,才能煎出兩面金黃色