靠吃沙拉就想減肥?沙拉搭配的那些事兒,5款瘦身沙拉食譜

2020-11-27 騰訊網

今天我想跟大家聊聊，什麼沙拉最減肥

之前有寶寶問我，我一天三餐都是吃草了，每頓都是沙拉怎麼我的體重不減反增？

吃沙拉別忽略重要的一點沙拉醬

這東西就很常見，味道還ok，但看它相貌平平，其實是高熱量大戶。

那些吃沙拉不瘦反肥的寶寶，肯定中了『沙拉醬』的黑手，不知不覺攝入了大量的熱量

每100克的沙拉醬就有680大卡的熱量，熱量比一碗飯還恐怖，你說減肥還有可能嗎，嘖嘖~

甚至還有人把蔬菜沙拉當菜品，吃著滿滿一碗蔬菜沙拉，還得配上一碗飯。

這樣的話，能減肥成功就見鬼了！

想利用沙拉減肥，最好的是自製醬汁

不要吃其他主食，沙拉也不能吃太多

有人問沙拉明明不放沙拉醬，光吃蔬菜，為什麼還是不瘦

這就是我要說的另外一點了。

減肥瘦身的時候，一味選擇單一的蔬菜水果是不行的。前期的確可以讓你減掉幾斤，可等時間長了，就無法再成功了。

因為我們的身體是有記憶性的，等身體適應了，自然就無法再繼續瘦下來。

吃沙拉最好的搭配

具備蛋白質+碳水+膳食纖維+脂肪這四大要素，只有均衡了，減肥才能成功並且不反彈

減肥梨精心地為大家準備了5款減肥沙拉食譜，有需要的寶寶可以照著做呀~

飽腹蓮藕沙拉做法

芒果麥粒芝麻菜沙拉做法

茴香頭西柚蘿蔔沙拉做法

草莓椰肉甘藍沙拉做法

藜麥香梨菠菜罐子沙拉做法

減肥是需要堅持併科學，哪怕是簡單的沙拉，學問都很多，歡迎留言探討呀~

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