如何減內臟脂肪呢?

核心提示：在我們生活當中，很多人都會有大肚子的身材，這類朋友的內臟脂肪通常較多，由於平時飲食及不良的生活習慣，導致臟器出現脂肪的堆積，由於身體主要的臟器在我們的軀幹、腹部，所以百分之八十以上的大肚子患者都會發現臟器有過多的脂肪。那麼，如何減內臟脂肪呢？

在我們生活當中，很多人都會有大肚子的身材，這類朋友的內臟脂肪通常較多，由於平時飲食及不良的生活習慣，導致臟器出現脂肪的堆積，由於身體主要的臟器在我們的軀幹、腹部，所以百分之八十以上的大肚子患者都會發現臟器有過多的脂肪。那麼，如何減內臟脂肪呢？

減肥是我們平時關注的問題，有些人會在意自己的大腿是否太粗，有些人會想要瘦臉，可以提高自己的顏值，但如果是腹部肥胖，不僅會影響自己的形象，更重要的會出現很多健康隱患。下面我們就來介紹一下如何減內臟脂肪，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1如何得知自己是否有內臟脂肪？

現在唯一一種最直接有效的方法便是去做一個 CT 或核磁共振來檢查。不過這對於絕大多數人來說，不僅貴還會浪費一定時間。「丈量腰圍」是一個客觀和簡單的方法。哈佛大學曾經報導，全身脂肪含量的 10% 便是約等於身體內臟脂肪的含量。所以你自身就覺得自己是肥胖的話，可以通過這種方法來得知。那麼怎樣知道自己全身脂肪的含量呢？除了我們到健身房使用專業的體脂測量儀之外，還可以選擇體脂秤來測量，但這個數據只是作為基礎參考數值。

2如何減內臟脂肪呢？

如果你的內臟脂肪超出正常範圍，就說明可能會誘發很多慢性疾病，如果沒有及時減肥，很可能會影響健康。所以我們給出的建議是定期的堅持持久的運動。內臟脂肪與身體其它部位脂肪一樣，只有運動才能達到更好的消耗。但需要一個長久的時間，如果你無法堅持，那內臟脂肪是無法減掉的。每周可以根據自身的情況選擇3-5天進行一小時以上的有氧運動，大量的出汗可以提高自身的新陳代謝，也能讓你瘦得更快，當你逐漸適量這個運動強度之後，可以嘗試增加力量型的運動項目，慢慢的就會愛上運動，融入到生活中，內臟脂肪也會逐漸消失。