有時候，胖不可怕，可怕的是胖的不勻稱，胖都胖不成楊貴妃。
本想擁有個「小蠻腰」，一不小心就修煉成了「五花膘」，身上套一個「遊泳圈」到處走的尷尬，只有真正胖過的人知道。
那麼，為啥我們胖也要胖的這麼突出呢？其他地方都不長肉，就肚子又大又圓，這是咋回事？
答案很殘忍：脂肪最喜歡在腹部堆積！
脂肪存在於人的全身各個部位，只不過有的部位的堆積的多，有的部位堆積的少，而腹部就是堆積脂肪非常容易的場所。
攝取比平常多的熱量但又無法消的時候，脂肪慢慢的就會聚集到肚子周圍，接下來才是胳膊嘍、腿嘍、後背嘍！
腹部最大的區別與身體其他部位就是因為腹部的肌肉不同，具有較高防禦力的平滑肌，就是構成腹部的肌肉主要組成部分。
平滑肌存在的意義就是為了保護內臟不受到傷害，脂肪增加的時候，平滑肌只知道保護內臟不懂得消耗脂肪。這才是血的教訓，小肚腩就慢慢出現了。
除了先天的易胖原因，肚子不斷長肉，也和生活習慣有關。想要甩掉大肚腩，先要改掉4個壞習慣！
一、亂吃東西
零食、蛋糕、薯條以及眾多連原材料都無法識別的食物。這些食物不僅熱量非常高，攝入過多會導致肥胖。
更恐怖的是，這些食物難以消化會堆積在腹部，影響腹部脂肪的燃燒，腹部脂肪的燃燒受到阻礙，長期吃這些精細加工過的食物，會導致肥胖，尤其是腹部更為明顯。
二、不愛運動
不愛運動的人，真的很難有好身材。
不運動都做什麼呢？打遊戲、刷劇？這些讓你癱坐在一處的事情，都會慢慢養出一個又大又圓的肚子。
三、飲酒
少量或者不飲酒有利於健康，同時也有利於腰腹曲線的塑造。
飲酒會讓你額外的攝入幾百卡路裡的熱量，而且，你應該聽說過「啤酒肚」吧？那是更難去掉的「大肚子」。
四、熬夜
經常熬夜導致睡眠不足會導致脂肪堆積在腹部，形成大肚腩，水桶腰。
在睡眠期間，我們的身體還是會繼續消耗熱量。一項研究表明：睡眠時間不足五個小時的人，普遍的腹部脂肪會比睡眠時間長達每晚七個小時的多出很多。
做好兩件事，輕鬆還你「小蠻腰」
每個「大肚子」都有個「小蠻腰」的夢想，想要夢想照進現實，我們需要行動起來，做好兩件事。
第一件事：排好毒
又大又圓的肚子裡，除了肥肉，還有很多毒素堆積，這才是你管著嘴不吃不喝，還是不瘦的原因。所以，想要瘦，先排毒。
排毒不必不吃不喝，只需吃對喝對：
吃：
胡蘿蔔
卡路裡含量：100克/25大卡
胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及多種維生素、葉酸、鈣質及食物纖維等。
每天都多吃一點胡蘿蔔，就能達到提高新陳代謝、幫助身體排毒的效果。
黃瓜
卡路裡含量：100克/15大卡
研究認為，鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。
另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達到降脂排毒的目的。
菠菜
卡路裡含量：100克/24大卡
菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能加快燃脂和促進腸胃的蠕動，可以幫助你達到最佳的排毒減脂效果。
如果把菠菜的營養物質和粳米搭配在一起，而粳米的植物纖維能促進腸道蠕動，對排毒瘦身就更有作用了。
喝：
蒲公英大麥青汁
將蒲公英葉和大麥苗磨成粉，混合在一起泡水喝，可以起到很好的排毒減脂作用，還可以潤腸通便。
蒲公英又叫「排毒草」，排毒解毒的效果是很好的，同時又能降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助減脂。
大麥苗含有豐富的膳食纖維，一方面，膳食纖維體積大，可以刺激腸道蠕動，減少食物在腸道中停留時間；另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵，可產生通便作用。
荷葉苦丁茶
將荷葉、蒲公英葉和小葉苦丁混合，搭配在一起泡水代茶飲，也可以排毒減脂，而且有輔降三高的作用。
荷葉可以改善血液濃粘狀態，促進血液循環，排出體內毒素，還能降壓、降脂。
現代研究表明，小葉苦丁的提取物可以降低腹部皮下脂肪指數，提示其具有降壓和消肥作用。尤其對營養性肥胖的體重有明顯抑制作用。
第二件事：練肌肉
同樣重量的肌肉和肥肉，體積可相差多了，所以，同樣體重的人，看起來也會相差很多，這都是肌肉和肥肉的差別。把你的肥肉變成肌肉，不僅會讓你更健康，也會讓你更健美。
卷腹運動練腹肌
做法：平躺於地上（根據自身的習慣可以用/不用墊子），雙手放於胸前或者輕放在太陽穴旁（注意雙手不要放在頭後，以免傷害您的頸椎），屈膝。準備好後，開始運用您的腹部肌肉把肩膀往雙膝的方向拉動。
效果：卷腹運動能夠對腹部肌肉進行集中鍛鍊，幫助有效練腹肌。
抬腿運動練腹肌
做法：躺於地上，雙腿平放，雙手置於兩側。準備好後，向上抬起雙腿（注意不要屈膝）直到（或接近）90度為止。然後放下您的雙腿，重複上述過程，期間注意您的雙腿不要著地。
效果：抬腿運動能夠幫助消耗腰腹部多餘的贅肉，緊實腹部肌肉，練腹肌的同時修長腿部線條。
經常做做以上兩種運動，過不了多久，你就不必為你的大肚腩遮遮掩掩了，反而可以秀一下漂亮的腹肌。