導語：你是否被日漸增長的小肚腩所困擾？你是否因為肚子上的肥肉難減而苦惱？每個人都渴望有曼妙的身姿，也想擁有健康的身體，但是想要好身材就要付出相應的努力，同時好的方法最重要，有了正確的減肥方法，才能使你的付出得少得到的更多。如果你想快速減掉小肚腩，就快快閱讀下面的文章吧！
一、半蹲跳
跳躍可以改善你的心臟和肺部功能。如果你沒有高血壓、心臟病或其他慢性疾病，你可以通過半蹲的方式讓你的腿和腹部變瘦。站直，雙手交叉在胸前，然後做蹲起，然後再跳起來，一開始會很累，所以儘量慢慢移動。
每次練習15次，休息10秒，堅持5組。
二、站立扭動腰部運動
沒有時間的人，不容易瘦下去，想用短暫的時間做瘦腹部的運動，身體站直，雙手叉腰，腰部力量的幫助下，左右扭腰，堅持100次，可以做到每天在辦公室或家裡多做幾組。
三、卷腹
保持身體放鬆，然後躺下，用手輕輕地放在兩隻耳朵上，腿向上彎曲，大腿到九十度，然後依靠腹部的力量，頭部和腿同時用力，一次性可以堅持的時間長一點，瘦腹部運動至少每一天做十分鐘，因為每個人的體力是不一樣的，一開始很困難，不容易堅持下去，堅持就是勝利。
四、舉球動作
深蹲是減肥的好方法，但是很多人覺得做這個很乏味，所以試著用瑜伽球來增加趣味吧。兩腿分開與肩同寬站立，雙手向上撐起瑜伽球，下身靠在大球上，小腿90度，這是最標準的。每天做50次這樣的瘦腹運動，然後休息10秒，總共約15分鐘。
五、波比跳
波比跳不僅能瘦肚子，還能鍛鍊腿部力量，燃燒全身脂肪。當你彎腰時，保持你的腿伸直，腳趾指向地面。然後雙腿併攏，在跳躍時呼氣。要不斷地移動，但要量力而行，不要跳得太高。保持3-4組，每組30秒，可以根據自己的情況進行調整。
六、仰臥起坐
如果你想減掉你肚子上的贅肉，做仰臥起坐非常有效。也相對容易做。通過每天做30組仰臥起坐，你可以有效地減少腹部贅肉。還能練出腹肌。
七、模擬騎自行車
在腹部明顯肥胖的情況下，可以通過模擬跑步機鍛鍊來減肚。躺在床上後，抬起腿，模擬蹬車進行鍛鍊。在模擬蹬車過程中，腹部肌肉收緊。一段時間後，你會感到腹肌微腫，這是燃燒局部脂肪物質的表現。如果你能堅持每天15分鐘的運動，它通常對減肥有好處。
結語：只有堅持才能獲得成功，減肥也是一樣，它沒有我們想像的那麼困難，只要你有態度，就一定能通過健身得到完美身材。短暫的訓練不會有巨大的成果，只有堅持不懈地鍛鍊，才能減掉你的小肚腩，學會上面這些動作，就快快行動起來吧！