肝臟在人體中佔據的位置非常重要，是不可替代的，很多時候，養肝就是在養命，只有肝臟養護好了，身體運作才會順暢。
而現在的人，並沒有特別注意養肝，經常還做一些傷肝的行為，導致肝臟受損加重，以至於現在的肝病患者比較多。
酒精肝、脂肪肝的出現，就是在肝臟在提醒你，需要好好的養肝，不能再做傷肝的事了，若一直任性妄為，容易引起更嚴重的肝硬化或是肝癌。
日常要注意休息充足，不喝酒，不抽菸，以便肝臟運作順暢。養肝還需注意一點，就是飲食，可以吃一些養肝的食物，提高肝的能力，對身體也好。
養肝的食物有哪些？
冬瓜是生活中比較常見的一種蔬菜，它裡面含有的脂肪低，維生素高，還有豐富的膳食纖維，適當的食用，可以提高腸胃的蠕動力，促進廢棄物排出，肝臟的負擔就會減小。
而且冬瓜還有清熱、利尿消腫的作用，經常吃點冬瓜，幫助清除體內的惡性細胞，對於肝臟的修復有幫助。
甜菜對肝臟也有一定的養護作用，平時吃甜菜的人並不多，主要是大家對它不了解，其實它對身體的好處多，尤其是對於一些肝不好的人，建議你多吃點。
甜菜中含有豐富的B族維生素、果膠、抗氧化劑以及一些礦物質，對身體有較好的調理作用，而且果膠是屬於一種可溶性纖維，它有較好的清潔作用，幫助清除肝臟中的廢棄物，肝臟的負擔減小，運作也會順暢一些。
西蘭花的養肝效果，一直都比較好，它裡面含有豐富的膳食纖維，幫助提高身體的代謝力，肝臟的代謝負擔就會減少。
而且西蘭花中含有的維生素C非常豐富，對於肝功能的增強有幫助，延緩肝臟老化，肝的能力提高，身體也會輕鬆很多。
枸杞泡水喝，有清肝明目的作用，對於平時不注意肝臟的養護，經常熬夜玩遊戲、玩手機的人，肝臟受損了，視力也會下降，經常吃點枸杞，可以調理。
枸杞中含有的維生素A、鐵、多糖等物質比較豐富，食用之後，有清肝降火的作用，還可以提高身體代謝力，避免脂肪沉積，對肝細胞的修復也能起到作用，建議大家隔三差五吃點，可以選擇幹嚼或者泡水，記得泡水喝的時候，將枸杞一起吃掉，效果更好。
豆製品有養肝、護肝的作用，平時可以吃點豆皮、腐竹、豆漿等，豆製品中含有的蛋白質和維生素豐富。其中蛋白質對肝細胞的修復有一定的作用，能夠提高身體的活性，幫助改善身體。
桑葚有較好的養肝作用，主要是因為桑葚中含有的維生素以及花青素豐富，它們有一定的抗氧化性，能夠調理肝臟，對肝細胞的修復有幫助，肝臟調理好了，身體運作也會順暢很多。
總而言之，想要身體健康的運作，就要注意提高肝的能力。平時多吃一點養肝的食物，可以選擇青綠色食物、蛋白質高的，它們對肝細胞有修復的作用，肝好，人就好。
很多時候，可以說肝活多久，人就活多久，因此提醒大家，傷肝的行為不能再做，保持較好的生活習慣，提高肝臟的能力，身體也能健康的運作。