每天坐著超過3小時會短命!這些壞習慣讓你折壽十年

2020-12-21 人民網福建頻道

原標題：每天坐著超過3小時會短命！這些壞習慣讓你折壽十年

　　總忽視早餐。早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的藉口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。德國埃朗根大學研究表明，不注重早餐的人平均壽命會縮短2.5歲。瑞典于默奧大學研究發現，不吃早餐的青少年長大後更易患代謝症候群，並增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。因此，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授範志紅提醒，按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到「四有兩不要」，即有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或燻製品。

　　愛咬手指甲。研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。如果習慣咬指甲，就等於為細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲床炎等炎症。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。

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