看別人的華麗逆襲
減肥好像很容易
千千萬萬的方法加起來
不外乎
管住嘴、邁開腿
可一到自己這兒
咋就是不對勁呢
減肥失敗的人
要不就是難以堅持
要不就是方法不對
最最嚴重的是壓根兒沒開始
比起短時間的體重下降
復胖
更是無數減肥者的噩夢
我辛辛苦苦堅持是憑啥
難道是信仰？？
還不如縮水的體重表貼心
因此一旦體重不再下降
心裡憋著的勁兒如爆裂的氣球
瞬間消失
減肥不易，保持更難
我們一起來學習一下
真正瘦下來的人
都有什麼秘訣
01
要跟能帶給你正能量的人
一起努力
Zachary Riger
一年減肥24公斤
我很幸運周圍有這樣的一群人，給我能量，陪我改變。
我當時的女朋友（現在的老婆）從我們剛認識時，就一直陪著我鍛鍊，從沒停止。她會跟我一起去跑步、在我參加賽跑時會在一旁替我加油打氣。
我的父母親也在我的身旁給予鼓勵與時刻的監督，在我第一次完成馬拉松時，為我加油歡呼。
跑步協會給我們這些非專業的跑步者提供了一個非常好的運動環境，在這裡你可以結交到很多新朋友學到更多的跑步知識，正是如此，才能讓我更加積極的對待自己的減肥事業。
02
堅持健康的生活習慣
Signe Heffernan
2年瘦下57公斤
當我意識到自己的身材走樣到影響健康時，就下定決心要減肥。但由於體重基數過大，不適合做劇烈運動，所以我就先從改變生活習慣開始，從多走路開始。
改變交通方式：公司距離家的路大概有3.5英裡，我把坐公交車上班改為走路上班，堅持了6個月之後。
改變飲食習慣：不吃任何加糖和加工過的食物。
增加健身項目：從基礎的走路，變成去健身房訓練，針對性的訓練身體各個位置。
03
做自己喜歡的運動
Olivia Sullivan
1年瘦下45公斤
125公斤的我，真的接受不了有氧運動，做心肺訓練真的很痛苦，而且會讓我感覺很難過！
後來我開始做重量訓練，立刻就愛上了這種感覺！
那段期間雖然我每個禮拜還是會做幾次心肺訓練，但真正能讓我有毅力去健身房鍛鍊的還是舉重這些運動。
半年後我又開始學習拳擊，從中找到很大的樂趣。
現在的我每周練拳擊三天、做重量訓練三天，而且心肺訓練對目前80公斤的我來說也變得容易許多，我希望這個夏天能完成每天5公裡路跑。
04
選適合自己的方法
Hunter Montgomery
1年瘦下48公斤
健康或健身產業裡有太多專家，很多健身教練和專家會給我各種各樣的專業建議與減重計劃，但我並不會完全採納，而是事前做好調查，嘗試各種不同的方法和飲食計劃。
每個人的體質不同，所以適合的瘦身方式不同，只有自己才會知道哪種是最適合自己（能堅持下去）的減肥方法。
所以不要一味借鑑別人的方法、接受別人的建議，根據自己的身體去做調整，找到最適合自己的。
05
難過的時候
也不要輕易放棄
Jackie Kankam
兩年減肥32公斤
我第一次減肥失敗時，在健身房裡痛哭，把周圍的人都嚇得不輕，因為是在公司的健身中心，身旁的同事們都看著我但又想避免跟我有眼神接觸。
尷尬的故事與尷尬的畫面令我一度想放棄，但是轉念一想，或許下次的過程會比現在輕鬆一點，於是我決定再堅持一下。
不管你在經歷多麼大的痛苦，放棄都要容易許多，但多堅持一次，下一次就沒那麼難了。
06
如果開始太難
就從簡單的出發
Diana Noesgaard
15個月瘦下41公斤
一開始我決定先從走路開始做起，可以走多久就走多久(那時大概是15分鐘)，在瘦了幾公斤後我決定去報名水上瘦身班，一周四次就這樣持續了九個月直到我有信心進去健身房。
現在我開始在健身房進行有氧運動和力量訓練，從沒想過自己會成為一個熱愛健身的女人，但看看現在的我！
everything is possible！
07
慶祝自己每一個成就
Athina Garza
兩年半減肥84公斤
開始減肥時，體重下降得飛快，每周可以瘦2到5公斤。但越到後面，體重下降的速度就開始減慢，有時候一周才能減一公斤或幾百公克。
但我沒有失望，因為我並沒有停下來，還是保持積極向上的心態。
不管瘦多還是瘦少，那都是在進步。每次體重達到設定的期望值時，我就會買件衣服什麼的獎勵自己，讓自己更有動力。