減肥一直是一個比較熱門的話題，現在天氣越來越熱，大家穿的衣服比較單薄，身材好不好可能一眼就看出來了，對於一些女性來說，肚子贅肉多，乘車時甚至還會被當成孕婦。
很多人都知道減肥無非就是要管住嘴邁開腿，但自己明明都做到了，卻發現體重絲毫未減，其實，很可能是你吃錯了食物！公認的幾種最長肉的主食，若經常吃，可能堪比「喝油」，難怪瘦不下來，減肥的朋友，快看看有你經常吃的嗎？
容易長肉的主食有哪些？
泡麵被很多人當作主食來吃，簡單快捷、價格便宜，還能吃得飽。但是泡麵的熱量和油脂都非常高，特別是調料包，還有很多人還喜歡喝泡麵湯，經常把泡麵當主食，可能不僅瘦不下來，還容易引起營養不良。
對於中國人來說，水餃是最具代表性的主食之一，在很多的節日裡還有吃水餃的習俗，但水餃的熱量遠高於米飯，尤其是肉餡的餃子，熱量和脂肪含量都很高，減肥的人最好少吃。
煎餅、雞蛋灌餅和手抓餅是很多上班族愛吃的早餐，早上時間來不及，上班路上買點吃即可，而很多人會加火腿、培根，做好之後，看上去就比較油膩，這些東西大多還是提前油炸過的，油脂含量很高，早飯經常用這些食物當主食，不僅不利於減肥，還不利於消化。
夏天到了，可能很多人會將涼皮作為主食吃，吃起來涼涼的，涼皮本身的熱量並不是很高，主要是其中添加的食物，油炸過的花生米、肉類等，想靠吃涼皮來幫助減肥，或要讓你失望了。
對於部分女性來說，在減肥期間，還會用水果代替主食，有些水果確實有助於減肥，但有些水果的熱量和糖分比米飯還高，比如榴槤、荔枝和牛油果，如果經常用這些水果代替主食，可能會越減越肥。
這麼多的主食都容易長肉，那麼是不是不吃主食，才有利於減肥呢？坦白說，這是不可取的，減肥並不是完全不吃主食，主食中含有豐富的碳水化合物，能直接為身體提供能量，是需要吃的，吃對了主食自然有利於減肥。
建議大家經常用粗糧雜糧代替精細的米飯、饅頭、麵條等主食，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，促進消化，加快多餘脂肪的燃燒；而且營養價值也很好，特別是含有大量的維生素B族，可以常吃點蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等食物，對減肥有幫助。
還要學會減少每天攝入的食物總熱量，建議大家每餐只吃7分飽，食物種類要多樣，量可以相對少一些，也要注意營養均衡，少吃紅肉，常吃白肉；吃飯的速度也要慢，細嚼慢咽，有利於更好地吸收和消化。
管住嘴了，還得邁開腿，要堅持適度的運動，有氧與無氧相結合，減重的同時，身材線條會更好。
綜上所述，以上幾種很容易長肉的主食，若你天天吃，可能難以瘦下來，但也不能完全不吃主食，粗糧就是很好的選擇，只要你的飲食習慣好，每餐只吃7分飽，並堅持運動，可能想胖都難。