要說現在女性最注重的除了美食美貌之外，下一個應該就是體重了，很多女性的記憶中體重不過百才是最正常的身高標準，因為過重的話就會嚴重影響一個人的體型和氣質，然而很多人卻只注重自己的體重，卻不關注自己的身高，如今2020年世界上最新的女性體重標準已經公布了，下面讓我們看一看到底自己胖不胖。
一、2020年女性身高體重標準表，對照看一下，或許你並不需要減肥
1、標準體重
成年：〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)
另一種是：
男性：身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性：身高(cm)-100=標準體重(kg)
以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。
另外，最近軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：
北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
2、不標準體重
不標準的體重一般分為兩方面，一是過重，二是過輕，如今很多人隨著生活越來越好，肥胖問題越來越嚴重，肥胖會引起各種各樣的疾病，其中包括糖尿病等風險都是不可逆轉的，一旦發病後果真的是不堪設想，而體重過輕體重不合格的話，也會帶來非常多的健康問題，營養不良，精力不佳，體力不支等也會影響正常的生活。
二、最好的瘦身減脂方式已經找到，不是節食，而是這幾項運動
1、跳繩
一般來說的話能夠幫我們塑形減脂的運動，往往都是非常枯燥無味的，一般人很難堅持下去，但是跳繩這個運動應該算是比較趣味的一種了，它的減肥效果也是十分的明顯，上手簡單，如果堅持跳一個小時的話，那麼大概可以消耗近千卡的熱量，也因為他的趣味性高於其他運動，所以也比較容易堅持下來。
2、公認的有效塑形方式——普拉提
那些平時工作比較繁忙，沒有時間去健身房鍛鍊的人，另外一種普拉提運動應該是最適合的運動方式了，他的運動強度不大，但是每一個動作都需要全身的肌肉配合才能夠完成，減肥和塑形效果都非常的明顯，就像孫儷，王歐等都是這種運動的狂熱愛好者。
普拉提的最大好處就是可以隨時隨地練習，以下的幾個動作，配合拉力繩，運動效果最好。
（1）、瘦手臂
針對想瘦手臂和背部的人群，坐著就可以輕鬆塑形。坐在椅子上，腳踩拉力器，手拉住扶手向胸前提拉。建議每天做3組，每組20個。這個動作針對大臂和背部的訓練，一個月後，你會發現手臂的贅肉小了，背部也開始變薄了。
（2）、瘦腰腹
腹部是人體中最容易堆積脂肪的部位，尤其對於產後女性來說，腹部的肌肉鬆弛會更容易使脂肪在此處堆積。躺在瑜伽墊上，雙腳固定腳蹬後保持不動，雙手拉住扶手做仰臥起坐。建議每天做3組，每組20個。這個動作可以平坦我們的小腹，打造馬甲線，堅持一段時間以後，會發現遊泳圈小了，大肚腩不見了，小腹越來越平坦。
（3）、瘦大腿
大家都知道，腿部是最難減的部位，腿部線條的不好看會嚴重影響身體的身材比例。躺在瑜伽墊上，雙手拉住扶手，雙腳踩住腳蹬器後抬高，與地面呈45°後反覆拉伸。建議每天做3組，每組20個。這個動作可以緊緻內外側的肌肉，使腿部纖細。
這些運動很簡單，但是它們很有效地保證是使用了拉力繩。拉力繩是很多運動達人推薦使用的。4股高彈的橡膠管是彈力繩的舒張性極好，手部泡棉的全方位包裹讓使用感更高級。腳部多紋路的防滑腳蹬增加了運動安全係數，使用更安心。
現在點擊下方的卡片，獲取同款拉力繩，從現在開始變美麗。
美麗是女孩的天性。對大多數女孩來說，展示她們完美的姿勢是很常見的。這位普拉提美女通過運動訓練塑造的良好身材，值得每一個忽視健康的都市人所欽佩。保持身材不容易。長時間堅持鍛鍊更是難上加難。相信你也很容易能做到，希望你越來越美麗。