深蹲是一種非常簡單的運動，在站立的時候，不斷下降自己的骨盆，然後讓屁股觸及自己的小腿，到達蹲姿的極限，然後再慢慢起身達到筆直起立的狀態，就算完成了一次深蹲。深蹲總體來說，是一種輕運動，以活動筋骨為主，但是經常做深蹲，其實也能給自己帶來很多的好處，尤其是對於女性而言，可謂是好處多多。女人睡前「深蹲」100次，4個好處會找上自己，值得每天堅持做。
1.促進睡眠
很多人都知道睡前劇烈的運動，造成身體非常疲勞，那麼會影響到睡眠質量，因為劇烈運動會造成肌肉長時間處於緊繃的狀態，對入睡有影響。但是其實適度的運動則反而有著促進睡眠的作用，因為輕運動能夠充分的放鬆自己的身體，讓身體感覺到舒適，而慢速的深蹲其實就是很好放鬆身體的方式，讓全身大部分的部位得到充分的活動，從而幫助睡眠。
2.預防骨質和肌肉退化
很多女性其實因為工作或者生活上的原因，很少參與主動的鍛鍊和運動，這樣對於身體的健康是不利的，長時間這樣對於骨骼和肌肉都有一定的損傷，造成包括骨骼疾病，肌肉退化等等影響，而在晚上的時候，其實時間相對充足，做100個深蹲，能夠鍛鍊膝關節，腿部肌肉，腹部肌肉等等部位，緩解因為長時間的靜止導致的骨骼和肌肉僵硬。
3.改善漏尿現象
很多女性在生完孩子以後，或者年齡偏大的時候，就會出現漏尿的現象，尤其是打噴嚏的時候漏尿，在女性身上並不少見，這都是因為分娩或者因為衰老的原因，造成了盆腔肌肉，以及膀胱肌肉損傷導致的，因為長時間的舒張狀態，導致肌肉無法恢復，從而影響了肌肉的控制力，對尿液的控制也造成了影響，而經常做深蹲運動，對改善和恢復肌肉的伸縮性很有幫助，從而避免漏尿的現象。
4.促進子宮周圍血液的流通
子宮是女性非常重要的器官，承載著孕育生命的重任，但是子宮其實也是脆肉的，尤其是在生理期階段，生育孩子以後，內分泌紊亂，以及子宮本身受到傷害的時候，子宮會出現各種各樣的問題，比如痛經的發生其實就是子宮發生痙攣導致的，而經常做深蹲，對改善血液的流通很有幫助。
女人每天睡前抽時間，在家做深蹲100次，能促進睡眠，預防骨質和肌肉退化，改善漏尿現象，促進子宮周圍血液的流通，值得每個女人長期每天堅持做。