今天我們來探究一下當今的聯盟第一人——勒布朗·詹姆斯的訓練項目。
跟隨詹姆斯六年的私人訓練師近期公布了詹姆斯的訓練內容，而在停賽期間，詹姆斯也在一直在保持訓練，並自己的社交媒體上曬出了自己的訓練計劃。如下圖。
詹姆斯訓練計劃
每次訓練的準備是從前一天的晚上就開始的。
首先，需要一頓營養豐盛的晚餐以及很好的睡眠質量，正式訓練後，還需要一杯衝劑，讓身體快速進入訓練狀態。這是前期準備環節
接著，是全身的拉伸和熱身。其中的動作包括蜘蛛爬行，讓身體從上到下，整個軀幹活動開。
詹姆斯訓練中
然後則開始正式訓練。第一個項目是攀爬機——通過快速的全身運動鍛鍊自身的心肺功能，提高代謝和耐力，並且為接下來的力量訓練做好準備。第二則是力量訓練，包括水平反向划船、地雷轉體推舉、多方向的箭步蹲和繩索伐木動作，每一個訓練項目都是為籃球的技術動作做準備的。
最後則是拉伸和常規補劑補充。
訓練1分鐘，「gigi」一整天。
如今的詹姆斯已經35「高齡」了，而在35歲的年齡裡詹姆斯依舊能夠作為聯盟中的第一人。另外，職業生涯17個賽季，詹姆斯只有新秀賽期場均得分未能超過25分，連續16個賽季場均得分超過25分，這也是聯盟歷史第一。雖說「taco哥」的訓練視頻依舊「憨憨」，但是我們卻看到超人天賦下超人的努力。