導語：大家都知道，想鍛鍊出一個好身材，是非常不容易的，人到中年少不了發福，只有通過自己自律的健身才能擁有一個讓別人羨慕的身材，而這個過程可能需要很長的時間，想要堅持下來非常困難，所以有很多人都半途而廢，一般來說，長期鍛鍊的男人體脂都很低，所以身上肌肉線條很明顯，但是如果突然停止鍛鍊，身體會有哪些反應呢？今天小編就大家來了解一下。
1.肌肉消失，身材變普通
如果一個人突然停止很長一段時間不進行鍛鍊，慢慢的會發現自己身體各項指標都開始下降，身材也會變得和普通人一樣，精神狀態也顯得和之前截然不同，不過因為有之前的功底在，只要不是太久不鍛鍊，恢復身材還是很快的。
2.體能大不如前，睪酮水平下降
停止鍛鍊後，你會發現以前很輕鬆就能做到的事情，現在做起來感覺吃力，而且睪酮水平比起之前也會有所下降，嚴重的可能還會導致人越來越懶散。
3、代謝水平下降，體內囤積脂肪
健身的時候，人的代謝能力是非常好的， 能夠排除體內多餘了熱量，避免轉換為脂肪，但是一旦停止鍛鍊，身體代謝的能力會變得越來越慢，導致身體裡囤積脂肪，變得有贅肉，影響整個人的顏值。
看完以上幾點，大家是不是開始擔心了？所以也請想要擁有一個好身材的人，不要輕易放棄，畢竟身材是自己的，就算平常因為工作和家庭忙碌，也要注意運動，小編在這裡也給大家推薦幾個簡單實用的動作，就算平時沒有時間去健身房，在家裡鍛鍊也能達到比較好的效果。
動作一：複合拉伸
動作介紹：複合拉伸其實是一個比較難做的動作，要調動背部、手臂、腰腹、腿部的力量，同時發力，燃燒全身的脂肪，唯一要注意一點的是，做這個動作儘量保持呼吸均勻，效果更好，一天做4組，一組做20次，你會發現整個人都煥然一新。
動作二：站姿提拉
動作介紹：站姿提拉除了能夠告別粗胳膊，還能有效地鍛鍊到腿部於腰部的脂肪，動作也是非常簡單，在瑜伽墊上踩住拉力器的腳踏板，用手握住把手部位，輕輕彎腰，來回拉伸拉力器，唯一需要主要的一點就是在鍛鍊的時候不要駝背，呼吸均勻，一天做3組，一組做15次，堅持不懈可以自己的身體更加完美。
動作三：腿部拉伸
動作介紹：腿部拉伸和複合拉伸比較相似，把腳抬至離地面45度腳，藉助拉力器來回蹬直雙腿，塑造腿部肌肉的線條，使腿部看起來更加修長，只需一天做4組，一組做20次，擁有大長腿不是問題。
這些動作都是比較簡單實用，適合在家鍛鍊，只需要一個拉力器就能完美解決，小編也親測推薦一款質量比較好的拉力器，持久耐用，不會變形，它採用NBR的防滑材質，雙排四管橡膠，使用起來舒適度非常高，無論是在家、出差、旅遊都便於攜帶哦！
結語：以上就是突然停止鍛鍊會出現的後果，大家知道了嗎？也希望大家在健身的道路上越走越遠，不要輕易放棄，保持一個好的身材，成為那個別人羨慕的他吧！