沒有性感的兩米大長腿，不是超模的高挑身材，她身高只有1米6，卻曾被ins評為了全球最性感的90後女人！
她就是Tianna Gregory，一位擁有三國混血的美國女孩，她擁有和瑪麗蓮夢露一樣的黃金腰臀比，蜂腰翹臀以及34D的傲人胸圍，這是人間尤物沒錯了！
如果你以為這樣的身材是靠的是基因那麼你就大錯特錯了，身高160的她在模特圈並不佔優勢，所以想要出圈，她靠的就是後天的健身，才練就出了如此令人大噴鼻血的火辣身材，也一下讓她在ins上俘獲了400W+的粉絲。
0.7的黃金腰臀比例，蜜桃翹臀更是和卡戴珊媲美。通過身材爆紅，有了知名度和廣告之後，她更是很有經商頭腦，接著開了自己的公司，有了自己健身品牌及周邊，很有效地抓住了自己的紅利期並且每年收入過百萬美金。
如今她已經快要升級做媽媽了，在懷孕期間，她也常常曬出自己的孕照，身材依舊有很漂亮的S型曲線，凹凸有致。
而且在孕期她也保持了健身的頻率，在ins中，她很好地傳遞了做媽媽也要保持好身材，keep住好的狀態。身體的肌肉也是有記憶的，它需要保持一定頻率的鍛鍊，如果懶下來，肌肉也會消失，這對於Tianna來說，這是絕對不能的。
我們可能沒有辦法改變我們天生的東西，但是後天我們能做的還有很多。Tianna並不是一個只會秀身材的「花瓶」，她對待每一件她想成功的事情都很執著，「她從不放過任何運動機會，等車的時候路邊臺階都能成為她的健身器材。」
而且她的信條是：世上沒有天生完美的身材，只有後天的鍛鍊與堅持！
黃金腰臀比0.7到底有多性感？
BBC的一項調查顯示，雖然男性對於女性胸部大小的審美差異很大，但幾乎所有男性，都會被腰臀比0.7左右的女性身材所吸引。
那這個腰臀比是怎麼計算出來的呢，即腰圍與臀圍的比值——腰圍/臀圍。這個比值越低，就意味著你的腰越細，臀越豐滿。但並不是比值越低就越健康，歐美人因先天的身體素質可以達到0.7，而亞洲人如果能達到0.85左右，不僅身比例好棒，也是更為健康的身材。
瑪麗蓮夢露0.69的腰身讓她成為全球最性感的女星，不管從側面、正面或者是背面，沙漏型身材讓她渾身都充滿了致命的吸引力！
不知從何時開始，女人的審美開始一味地追求瘦即是美。傳遞著「要節食、要餓」，「要麼瘦，要麼死」的洗腦型瘦身法。
可是我們應該是生活在一個越來越看重健康的時代，肥胖是不健康的，過瘦也同樣是不健康的，更別提節食減肥這件事兒了。把體重看淡一點，維持身材的勻稱就是最好的。而且就算是在追求瘦的當下，真正讓你忍不住稱讚，並能吸引我們目光的，依舊是那些擁有黃金比例的好身材！
熱巴的身材真的要吹爆，這個腰臀比已經不止一次上熱搜了，這個比例在國內女星中絕對算得上是TOP級別了，不會太瘦弱也不會太豐滿。腰細臀翹，腿長細直，這樣的身材誰能不發出幾句稱讚呢。
李菲兒的螞蟻腰和柯基臀也是絕佳的CP，而這一切也不是天生的，更不是餓出來的，而是因為滑冰！在《跨界冰雪王》中，零基礎的她在三個月內魔鬼訓練，不僅奪得了冠軍還收穫了讓人羨慕的好身材。
泫雅的身上一直有性感的標籤，她也是身材嬌小，但瘦而不柴，腹肌胸部臀部都打造地非常完美，屬於「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的典型。跳起舞來太有魅力了，腰臀比實力搶鏡， A爆了！
超模也不只有衣架子身材，Candice就屬於前凸後翹型的，身材健美又性感，逆天的腰臀比穿上裹身裙，就是行走的「沙漏」，果真是臀翹一毫釐，性感一千裡！
性感女神Emily曾被評為全球男人最嚮往的女神排行榜第三名。修身的短款上衣+包臀裙勾勒出玲瓏有致的身材，翹臀的豐滿更突顯出緊緻的平板腰，馬甲線真是迷人，這火辣的身材連女生都要尖叫！
人間尤物的斯嘉麗·詹森被譽為「當代瑪麗蓮夢露」。她的性感更著復古的風情，很迷人！她就完美地達到了最佳腰臀比7:10，是標準的沙漏型身材，如此的性感誰都沒在意過她一米六的身高，因為這身材足夠slay全場了！
卡戴珊一家的巴西翹臀真是讓人懷疑這是家族基因吧？Kylie一襲拖地開衩裙，貼身的布料格外凸顯她的好身材。纖細的腰身與豐滿的臀部形成的反差更讓她成為絕對的吸睛焦點，簡直性感到犯規啦！
如果你也在驚豔和羨慕這樣的身材，那編輯在此一定要說句大實話，如果說瘦只需要餓，那想要擁有這樣的身材，只能靠練！鍛鍊和節食，你們覺得哪個更難一些？（來自靈魂的拷問）
從身體素質來看，亞洲人相較於歐美人身材曲線天生更平直一些，加之歐美女性不是那麼追求體重，反而更重視力量的鍛鍊，所以相較於瘦，她們更願意把時間花在健身房上，來塑造身材的曲線美。
所以想要練就優秀的腰臀比，只能通過鍛鍊，全身的減脂增肌是唯一的辦法，尤其是增加臀部的力量訓練，而且臀部的訓練不像瘦臉、豐胸，鍛鍊真的會有肉眼可見的效果，不少亞洲女性隨著年齡的增長會有臀部下垂的問題，而鍛鍊臀部不僅可以改善，同時讓你的身材看起來更年輕。
Step1：用腳滾動瑜伽球，使其往身體中間靠，再向外滾動恢復至預備姿勢，最後再內收臀部向上抬至最高點。
Step2：平躺在瑜伽墊上，雙腿夾住瑜伽球然後拋向雙手，來回重複。
Step3：俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲夾緊瑜伽球，然後用力向上抬。
Step4：背部抬離地面，膝蓋彎曲雙腳放在瑜伽球前後滾動，手掌支撐地面。
Step5：雙手伸直支撐地面，右腿放在瑜伽球上，左腿伸直向上抬。
Tianna有一個觀點非常想要分享給大家：健身靠的是毅力，而不是單純的器材和工具，那些都是外在，只要你想鍛鍊，哪裡都可以。
最後，健身不用在意形式，同樣的，美也不拘泥在體重，拋棄那些「瘦成一道光」「體重不過百」的觀念，更注重體型的，更注重健康，美就由內自外了。
部分撰文：橘子
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