1米6對於歐美人來說只能說小鳥依人的狀態了吧，既性感，又能成為世界超模，怎麼可能啊？可是這位來自美國小鎮的90後姑娘給了我們一切皆有可能的答案。她叫Tianna Gregory，並不高挑的她，憑藉著0.7的腰臀黃金比例被評為臀部最完美的模特之一。
她的一組足球寫真又一次引起了網友的關注，雖然Tianna Gregory不是職業球員，但是那健美的身材踢起球來似模似樣的，玩個球都能那麼性感，網友還表示「球技不錯呢」中這個完美的身材上，看得出非常的有力量，很有職業運動員的feel哦。
要說身材火辣，豐乳肥臀的模特健身達人那麼多，在美國更是一大把一大把的，身高確實處於很劣勢。Tianna Gregory又有什麼比較特別的呢？
如果說她說靠身材讓自己火起來的話，那跟一般網紅的差別就在於她有商業頭腦，也就是說她懂得用自己的優勢去賺錢。可能因為從小出生家庭並富裕，更別說花錢健身找關係了，當明星就更難了。但是這些都沒有影響到她，沒錢去健身房就到戶外或者家裡健身並記錄自己每天的身體變化，慢慢越來越多的人來關注她時，自然就有了掙錢了。
開始有錢了就去專業的健身房找專業的教練不斷地提升自己，完善身材。她通過努力練出了完美的曲線，成為ins上的紅人。
目前已經有將近400萬的粉絲了，有名氣之後自然就少不了廣告、車模等掙錢的活上門。現在還開設了自己的公司，用自己的形象做檯曆、T恤圖等。Tianna Gregory的經歷讓我覺得身高、沒錢都不是你拒絕健身的的理由。
很多人工作了一天總想著下班後可以去建房動一動可以放鬆一下，但是無奈工作的上和時間上的安排沒辦法合理的空出時間，就不得不放棄去健身房。想要健身其實在家也可以，主要你有鍛鍊的決心和合理的計劃，不用花很長時間也可以完成，哪怕上正在加班時的小休，同樣可以達到不錯的鍛鍊效果。在家裡或者辦公室都不需要太複雜的器械，徒手自重就可以。下面給大家推薦在家或者辦公室就能高效完成的簡易鍛鍊動作。
動作一：手臂擴張
主要用於熱身，伸展身體，放鬆胸肌與背肌，以免在鍛鍊過程中拉傷。
站立起來，雙腳打開稍比肩寬，背部挺直擴胸，微抬下班，雙手上舉來到胸前，然後雙手臂向兩側打開，打開的幅度角度儘量大一些，讓身體儘量舒展開，不要緊張。動態保持1～3分鐘一組，一共5組。
動作二：側單臂外展
接上一個動作熱身後，接下來第二個動作，伏地挺身，然後推起身體側身向左。左手臂向上打開指向天花板，然後收回左手臂落地，換反方向練習；手臂打開時儘量擴胸。動態保持1分鐘一組，一共5組。
動作三：俯臥跳起身
伏地挺身開始，雙手用力推地板將身體向上彈起，瞬間回落。練習時身體收緊，整體核心收緊，保持四肢平行。
動作四：下伏地挺身
藉助一張凳子來輔助練習，將雙腳回勾放止凳子上，全身肌肉收緊，大腿伸直，背部不要拱北，一定要挺直，然後曲手肘向下，下到你可以支撐自己的高度，不僅練習手臂，還鍛鍊到了胸部、腹部、還有腿部的力量。
動作五：上伏地挺身
上伏地挺身的練習是把雙手放在凳子上，身體保持一個傾斜的狀態；進行鍛鍊時曲手肘向後讓胸腔向下儘量靠近凳子，主義核心收緊，身體穩定。10～15次一組，一共4組
這些動作都是在家裡就很輕易的完成，不需要你使用多複雜的東西，只要你專注於動作的鍛鍊上，我相信的身體會得到好的鍛鍊效果。