水桶粗腰讓許多久坐族陷入苦惱?怎麼才能快速有效的甩掉遊泳圈，速成小蠻腰呢?勸你試試下面的8大瘦腰法寶哦!很有效哦!
1、有利於消耗脂肪的小劑量運動：
有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250千卡的熱量，研究發現，跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別是可以鍛鍊到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著。
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2、生薑泡澡瘦身法：
選擇老薑去皮約300克，切成片後放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚，後者能緩解肌膚乾燥)。泡澡時間在20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，採用反覆交替法更利於燃脂瘦身，特別針對於腰腹難減贅肉。
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3、最有效的去脂烏龍茶：
茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，而在所有的茶葉中，烏龍茶的消脂效果則為最佳。建議你在運動或洗澡之後喝500毫升的烏龍茶，可以排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹。
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4、時時刻刻收腹提氣：
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可鬆懈，否則會導致脂肪在腹部積累;挺直身體，儘量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。
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5、鮮胡蘿蔔汁：
強效排毒，還能幫你告別腿部浮腫。每天早晨喝兩杯鮮胡蘿蔔蘋果汁，可以提高新陳代謝，排除體內多餘水分及廢物，讓雙腿變得緊緻纖細。做法很簡單——準備一個蘋果，去核，兩根胡蘿蔔去皮，放在攪拌機裡混合，做好後即刻飲用。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，蘋果則含有大量纖維素，經常飲用更加讓皮膚光滑。
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6、去溼排毒的冬瓜汁：
在炎熱的夏季用冬瓜1個，洗淨去瓤，切成小塊，放入榨汁機中攪成汁飲用，可幫助排除體內毒素與多餘水分，預防脂肪堆積。或改用鮮藕擠汁亦可。
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7、DIY芳香纖體按摩油材料
茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油;做法：將所有材料調和在一起，沐浴後，取適量塗抹於脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可。以輕輕揉捏方式更有利於循環代謝。功效：加速血液循環，排除體內囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預防橘皮組織。
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8、灌水大法(減肥界不可撼動的真理)
每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
（實習編輯：易美華）