中醫講：千寒易除，一溼難去。體內溼氣過重，也會影響人體正常的功能運轉，而且也會增加患病機率，對身體健康不利。
提起溼氣，在中醫眼中，溼氣是一種津液過多的表現，津液可以稱之為水，但不完全等於水。而體內溼氣過重，也會加重各項器官的負擔，對身體健康不利。
所以在平時，也要做好祛溼的工作，而體內溼氣過重的話，往往以下幾個部位會變大，希望你別不重視。
體內溼氣重，4個部位也許易變「大」
舌頭。可以觀察自己的舌頭，如果舌頭厚膩發白，舌頭周圍存在明顯的齒痕，一定要特別注意，這也是體內溼氣過重的一個表現，由於舌頭過重，導致舌頭浮腫，與牙齒相互擠壓產生的齒痕現象。
肩部。如果女性肩膀特別寬，給人一種腫脹的感覺，其實這也是由於體內溼氣過重，無法及時排出，從而影響骨骼和肌肉，導致肩膀部位變胖，給人一種虎背熊腰的感覺，希望在平時能夠注重祛溼。
肚子。體內溼氣過重，也會導致肚子異常肥胖，因為溼氣過重，影響正常環境運轉，也會影響脂肪的消耗與分解，導致脂肪的堆積，出現腹部變大的問題，在平時要做好祛溼的工作。
小腿。如果發現自己小腿異常粗壯，其實這也是水腫的表現，主要是由於體內溼氣過重，影響正常的血液循環，導致小腿異常浮腫的現象，這也是在提醒你，該為身體祛溼了。
所以，當體內溼氣過重時，往往會有以上幾個表現，一旦發現，也要注重祛溼，避免影響身體健康，而在日常飲食和作息方面，也要多加調理，幫助去除體內溼氣，以免影響身體。
摒棄3習，溼氣或一去不復返
久坐不運動。越來越多的年輕人，養成了久坐不運動的習慣，而長期缺乏鍛鍊，也會導致溼氣儲存體內，影響脾胃正常功能運轉。
同時也會降低血液循環速率，導致溼氣、毒素的堆積，同時也會影響氣血運轉，不利於脾胃的健康，所以在平時，也要注重適當的鍛鍊。
長時間熬夜。長時間熬夜，就會導致脾胃受損，也會導致溼寒之氣入侵體內，出現溼氣過重的問題，所以在平時，也要及時改掉熬夜的習慣，保持優質充足的睡眠，有利排除溼氣，讓溼氣一去不復返。
大量酗酒。中醫講：酒助溼邪。如果長期大量酗酒，就會導致酒精進入體內加重溼氣，影響人體內部環境正常功能運轉，所以，勸你還是儘早戒酒，這樣有助維持內部環境穩定，讓溼氣一去不復返。
溼氣重？牢記：少「3物」，喝「1水」，或能祛溼排毒，無溼一身輕
【少「3物」】
油膩食物。像一些過於油膩的食物，攝入過多的話，不利於脾胃進行消化，吸收，也會加重脾胃的負擔，影響正常的水溼運轉，導致溼氣過重的情況，所以像這種油膩的食物，也是溼氣的根源，勸你還是儘早忌口。
甜品類食物。甜食攝入過多，也會導致體內血糖升高，影響脾臟正常的功能運轉，導致溼氣的堆積，同時也會轉化為脂肪，造成肥胖的情況，所以，像一些甜食類的食物，也是勸你最好少碰。
生冷食物。可能很多女性在平時愛吃一些生冷寒涼性的食物，雖然說這種食物能夠起到降溫的功效，但是大量食用的話，就會導致溼寒之氣入侵體內，加重脾胃的負擔。
影響正常的脾胃運轉，也會導致溼氣堆積，損害各項器官的健康，所以，像這種生冷含量性的食物，最好忌口，有助祛溼排毒，讓你無溼一身輕。
【喝「1水」】
紅豆薏米芡實茶。其實對於體內溼氣過重的人群來說，在平時可以堅持喝一些紅豆薏米芡實茶。在祛溼排毒這方面，有著不錯的功效，能夠幫助補氣養血，補充所需的營養成分。
而且還可以幫助提高體內新陳代謝速率，加速體內毒素以及溼寒溼氣的排出，起到祛溼排毒的功效，幫助減輕身體的負擔，保持好身材，讓溼氣一去不復返。
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平時也可以多用熱水泡泡腳，堅持適當的運動，調節合理的飲食，有助祛溼排毒，讓你一身輕鬆。