祛溼界的「扛把子」，不是生薑，若愛吃，或可「無溼一身輕」。
到了夏天，天氣燥熱，外面天氣酷暑炎熱，人體出汗多、水分蒸發快。
總是感覺全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡，有人以為上火了，吃了一堆降火藥，喝了涼茶都不見好。這個時候，自己一定很疑惑該怎麼辦？
夏天是一年中最熱的時候，容易導致溼熱毒邪入侵身體，導致身體溼氣過重，誘發身體很多小毛病。這個時候，是身體排溼的最好時節。
溼氣重身體會有5種變化，這些異常要警惕：
1、舌苔厚、有口氣：
如果早上起來刷牙的時候，發現舌頭很厚重，明明刷過牙了可還是有口氣，這也是因為體內溼氣過重造成的。 此外，當身體溼寒侵襲時，舌頭顏色會褪色，而熱侵時，舌頭顏色會更深。
2、大便黏稠：
每次排便都發現自己糞便不成形，很容易粘在馬桶上很難衝掉，那就是由於體內出現溼氣引起的了。這種情況通常和飲食有著密不可分的關係，比如吃了比較油膩、辛辣刺激的食物，就很容易導致溼氣入侵。
3、皮膚容易癢：
很多人以為皮膚瘙癢是因為皮膚乾燥引起的，但實際上它可能是體內溼寒侵襲，導致皮膚發癢。撓過之後，皮膚會出現很多凸起的紅色小點，但一段時間後，它會自行消失。此外，人的臉上還容易出現出油、冒痘痘，這些問題都是體內溼氣重的表現。
4、關節僵硬：
當溼邪進入人體關節時，人體四肢往往會感到僵硬，就像機器缺乏潤滑油一樣，動作不太方便。
5、頭重腳輕：
溼氣入侵人體可能會在經常感到胸悶，頭暈，如果你經常感到頭暈目眩，疲勞，臉色晦暗，人們總是很疲憊，很可能是體內溼氣太重了。
簡單4招，排空溼氣：
第一招：艾灸祛溼：
一般人體的溼氣、很多容易與體內的寒氣相遇，形成溼寒。艾灸祛溼就是一個非常好的祛溼方法。
當我們發現自己體內溼氣過重，就可以用艾條艾灸三陰交穴祛溼，每天堅持艾灸半個小時，堅持一段時間就會有很好的祛溼驅寒的效果。
第二招：泡腳祛溼：
泡腳也可以有助於溼氣的排出，而且也非常方便。
泡腳有助於增強血液循環，讓溼氣隨著汗水排出來。不過要注意的是，泡腳的時間最好控制在半個小時，水溫控制40度即可，這樣子才最有用。
第三招：一杯茶水促進排溼：
經常喝水，喝茶，也可以促進排出溼氣，減少身體的負擔，讓身體更健康。用一些健脾祛溼的小植物，搭配泡水代茶飲，促進溼氣的排出，效果也是加倍的。
赤豆無溼茶：科學配製薏苡仁、紅豆、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草，研磨粉碎，開水衝泡5分鐘，健脾祛溼！一個月就會受到驚喜。
薏苡仁、赤小豆、芡實都是溼氣的「剋星」，擅長健脾祛溼，搭配上清熱利溼的大麥、梔子、苦蕎和補脾益氣的紅豆、橘皮、甘草 ，藥用價值極高，每天喝2杯，可以祛溼健脾。
九種搭配在一起，泡水代茶飲，去溼氣，提高身體的排溼能力，對溼熱人群特別友好。有需要的朋友可以試試。
第四招：適量的運動：
增加適量的運動可以促進排汗。
很多人會發現，適度運動出汗會感覺更輕鬆，說明溼氣都被排出去了。但是，運動要注意預防感冒，及時擦乾汗液，更換溼衣服。