無論你的個頭是高是矮，都不是你能決定的，當然通過鍛鍊還是可以提高几公分的，但是讓自己體型勻稱則完全取決於自己，走在街上你也不願一提裙子就露出大粗腿吧。女生是不是自律，看一眼她的腿就知道了。
我用踩橢圓機和拉伸結合的鍛鍊方式一直堅持到現在，見效明顯，現在我48kg，臀圍85cm，腿圍49cm，聽健身房教練說踩橢圓機是很可能粗小腿的，而我的小腿居然細了3、4釐米。所以減肥的方法和效果也是因人而異的。瘦下來的最主要的原因還是大量運動出汗燃脂，踩橢圓機兩個月就踩壞了一雙運動鞋……所以減脂不是我下一步的目標了，我減肥的最終目的是身材勻稱挺拔，其實經過這近半年運動，我整個人的狀態非常好。
總結的一些對改變梨形身材有好處的運動
1、拉伸 梨形身材的問題在於因為脂肪堆積、水腫等各個原因使臀腿變得粗壯。脂肪堆積用各種方式拉伸大腿絕對是解決的好方法。不一定找完整的時間，用各種零碎的時間也可以拉伸。說到水腫問題真的要贊一下薏米粉，大s在美麗日記裡面推薦薏米去水腫，後面我也堅持早上空腹喝一杯薏米粉，剛開始喝的時候像陰雨天喝多了水一樣明顯的感覺尿多，喝了半個月臉上痘也沒了！
2、有氧運動 有氧運動的作用是減脂，如果是大梨形的話可以根據自身情況通過慢跑、橢圓機、遊泳等有氧方式進行運動，需要注意，一般半個小時以上才會開始燃脂，所以必須控制時長。如果本身體重已經很瘦了，就不要再想通過減脂的方式瘦臀腿了，效果不大，應該主要進行站姿坐姿的矯正。
3、腿型矯正 梨形身材一般都會有盆骨前傾和假胯寬，所以矯正這兩個錯誤姿勢對瘦腿很有用。 我也是從微博上學了一些方法，堅持下來最直觀的變化就是腿看起來變長了。
4、少坐多站。
最後吐槽一下梨形身材不太合適的運動
（1）深蹲 很多女生為了練翹臀，盲目的進行深蹲，要知道深蹲翹臀是以增加大腿圍度為代價的，尤其是在盲目訓練不知道如何發力的情況下。我曾經試過這項運動，應該是發力不對，腿圍變粗了。
（2）跳繩 初中的時候為了訓練腿部肌肉爆發力，天天跳500個……算了，實在不想說這項運動了，我覺得是梨形身材絕對要避免的。
（3）爬樓梯 道理同跳繩。梨形身材最大的問題是不協調，也就是在選擇運動時儘量選擇不要再使臀腿變得發達的運動了，如果臀腿是脂肪就減脂，如果是腿型的問題要注意塑形。
說到底就是六個字：「管住嘴，邁開腿」，如果還有什麼要緊的，那就是就是堅持、堅持、堅持啦~