導語：梨形身材是女性身材中很常見中的一種，但是在現實生活中，如果有人說一位女性有梨形身材，那麼大多不是讚美，更多的是說她臀部過於肥大，有著不好的身材比例。但是今天的女主角，她通過健身塑造出了完美的梨形身材，極具女性魅力。
什麼是梨形身材？梨形身材就是指上半身瘦小，下半身粗大的身材，也就是肩窄、腰細、臀大、腿粗，全身的脂肪都堆積到了下半身。其實完美的梨形身材是極具女性魅力的，訓練恰當就是S形身材。
可是在日常生活中，大多數女性常常久坐不動，導致脂肪沉積，因而形成了梨形身材，本該纖細的腰身卻堆積著脂肪。這樣的梨形身材不僅不具有美感，反而影響美觀，嚴重的話，甚至會引發一系列的肥胖疾病，比如膝關節疼痛，血液暢通受阻。久而久之，人們口中的梨形身材，慢慢成為了胖的代名詞。
內林加，一位來自東歐的女性，卻把梨形身材練得極具美感。
內林加是一位畫家，有著繪畫碩士學位，高學歷的她卻並不是一位書呆子。除了繪畫之外，她的興趣愛好就是健身，而且她非常喜歡練腿，長期地訓練，讓她的小腿肌肉又長又瘦，大腿肌肉強壯，十分健美，是名副其實的梨形身材。
但是內林加卻因為身材，在網絡上收穫了一大波粉絲。她的梨形身材一點都不顯得臃腫，大腿健美豐滿，和沒有一點贅肉的腰部相得益彰，再加上內林加身材高挑，這就是完美的S形曲線。內林加身材曼妙，顏值又高，因而迅速在網上走紅。
其實梨形身材的出現，是因為女性分泌雌性激素，導致脂肪和肌肉往下半身移動，一定程度上還可以提升女性的生育能力。等到年紀變大了，雌性激素分泌變少，臀部自然而然就會瘦下去。但是在年輕的時候，你完全可以「變廢為寶」，通過減脂和塑形，讓自己的梨形身材變成完美曲線，散發女性獨特的魅力。
為此，小編為大家選取了3個簡單入門的普拉提健身動作，在家也能健身。普拉提作為一項已經盛行了80年的減肥運動，既能有效減脂，又能提升身體柔韌性，幫助塑形，可以說是改善梨形身材的不二選擇。
動作一：站姿提拉（每天做3組20次）。這個動作針對的是手臂上有多餘脂肪的女生，反覆的提拉能有效燃燒雙臂和後背的脂肪。
動作要領：站在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，用雙手反覆拉伸拉力器。
動作二：腰腹提拉（每天3組，每組20次）。這個動作鍛鍊的是腰腹部多餘脂肪，雙手在最開始的時候起到輔助作用，等腰腹部越來越有力量，就能高效減脂。
動作要領：用腰腹部發力，雙手拉住拉力器，輔助雙腳抬起，最高點儘量與身體呈90°。
動作三：核心訓練（每天做2-3組，每組15次）。
動作要領：雙腳踩住腳蹬，雙手拉住手柄，扣在胸前，依靠雙手雙腳的力量，鍛鍊到全身。
結語：大家對梨形身材的偏見，大多是認為梨形身材是肥胖的代名詞。但是內林加的努力讓人們對梨形身材大為改觀，原來臀大腿粗也可以這麼美，所以不要排斥上天給女性的禮物，你也可以讓它變成你魅力的加分項。