導語：自古以來女為悅己者容。美麗的女性備受關注，不管是在戀愛、求職、社交等各個方面，美麗的外表就像一張通行證，可以帶給女性無限的可能。那麼，衡量美的標準是什麼呢？由於文化背景不同，我們東方女性更加追求身材纖細苗條，比如古時候的四大美女之一趙飛燕，就是因為身輕如燕而備受寵幸。
女孩為塑形增重40斤，練出纖腰翹臀肌肉腿，曲線凹凸有致
越來越多的女性瘋狂的追求骨感美，但是以瘦為美真的是唯一的審美標準嗎？為了符合大眾審美觀，很多女性為了達到瘦的目的百折不撓。要麼通過節食、藥物、針灸等等。市面上有太多減肥方法，但是這種快速的瘦身途徑卻給女性的身體健康造成了永久的傷害。
與我們東方女性不同，在歐美國家人們的思想非常開放，生活多元化。而且人們追求美的標準也與我們相反。歐美女性很少關注體重秤上的數字，而是更加在意身體三圍變化。比如這位健身女神凱特琳，在沒有健身前她身材偏瘦而且扁平。身體曲線不明顯。為此她大膽增重40斤，從90斤長到130斤。這種做法完全顛覆了我們亞洲女孩的認知。
通過長達5年的健身經歷，凱特琳身材越來越完美，凹凸有致的線條，36E的半球胸部，纖細的蜂腰，飽滿而又挺翹的臀部。這樣惹火撩人的外形讓她在社交平臺上收穫百萬粉絲，成為一名具有高人氣的健身達人。在健身的過程中，凱特琳意識到只有通過力量訓練才可以把身體內的脂肪逐漸轉化為體積更小的肌肉，這樣身材才會充滿青春活力，而且凹凸有致。
力量訓練有這2大好處，想要運動健身的一定要了解
好處一：使肌肉增長，打造身材曲線美
在運動健身的過程中，增加力量訓練可以有效的使肌肉增長。可以針對局部練習，增強局部肌肉塑形效果。比如下肢鍛鍊包括深蹲、硬拉等等這些訓練方式都可以有效的鍛鍊下肢肌肉群，使臀部肌肉得到充分的鍛鍊，長期堅持就可以使臀部挺翹而又緊緻。所以增加力量訓練可以幫助打造身材曲線美，讓身材看上去更加凹凸有致。
好處二：消耗熱量大，有效提高新陳代謝水平
我們接觸的力量訓練大多屬於複合動作，在訓練的過程中可以鍛鍊到身體各處的肌肉群。能夠有效的協調身體各個部位。而且在力量訓練的過程中消耗熱量大，對於提高人體新陳代謝有很強的幫助。而且力量訓練還能提高心肺功能。所以，在健身的過程中，增加力量訓練是從內而外的改變身體素質。長期堅持體內肌肉質量增多，身體會更加富有青春和活力。
溫馨提示：每當提到力量訓練我們東方女性就會害怕自己練出一身肌肉。總感覺練出肌肉會很強壯，沒有女性那種嬌柔美。但是，這種擔心完全是沒有必要的，只要是合理的力量訓練，不僅不會讓女性變得粗壯生硬，而且還會讓女性更加富有線條美。想要打造歐美女性同款前凸後翹的曼妙身姿，不妨試試力量訓練。
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