1、聖者瑪裡琪第1式的定義
聖者瑪裡琪第1式，梵文名稱：Marichyasana，這個體式是獻給瑪裡琪（Marichi）的，他是創造之神梵天的兒子，瑪裡琪是太陽神蘇亞的祖父。
2、聖者瑪裡琪第1式的練習步驟
手杖式準備，屈左膝，左腳靠近臀部，小腿垂直於墊面，身體微向前屈，左手臂向前伸展，並內旋繞過左膝的外側向後，右手臂向前伸展並外旋向後，雙手交握，吸氣延展，呼吸，身體向下靠近下方腿。
3、聖者瑪裡琪第1-4式
第1式 難度係數：5
第2式 難度係數：6
第3式 難度係數：10
第4式 難度係數：11
4、聖者瑪裡琪第1式正誤對比圖
5、聖者瑪裡琪第1式的解剖體位圖和力的走向圖
脊柱屈曲，肩胛骨內收下轉，肩關節伸展並內收，肘關節屈曲，伸直腿髖關節屈曲，膝關節伸直，屈膝腿髖關節屈曲，膝關節屈曲。
6、聖者瑪裡琪第1式的輔助練習方法
（1）在練習聖者瑪裡琪第1式時，由於身體的原因，很多伽人並不能完成體式，這時可以藉助瑜伽磚，做其簡化的體式
（2）在聖者瑪裡琪第1式中，如果雙手在背後無法交握，可以藉助毛巾、伸展帶等輔助練習
（3）如果容易抬起，可以藉助瑜伽毯輔助練習
7、聖者瑪裡琪第一式的功效：
這個體式使腹部器官得到很好的擠壓和收縮，促進腹部器官附近的血液循環，靈活脊柱，拉伸腿部，塑造良好的腿部線條。