想讓腰腹更有型?那就多練這些瑜伽體式,纖腰美腹顯氣質

2020-12-23 東方體育

想讓腰腹更有型？那就多練這些瑜伽體式，纖腰美腹顯氣質

我們練習瑜伽時，並不是擺一下動作，一個造型，就可以的，就證明自己會瑜伽了。練習瑜伽，是精、氣、神的結合，是全身心的參與、調動和配合，練習瑜伽的時候我們每個人都在詮釋著自己做的每個體式、自己做的瑜伽，瑜伽對於每個人的意義會有不同，教我們做好我們自己。

每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨，吐出毒素。老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。想想看，鬆了眉頭，心臟就舒展了，身體就放鬆了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

分享完瑜伽的心得，下面我們進入今天的塑形練習，腰腹線條式每個女人都關心的問題，想讓腰腹更有型？那就多練下面這些瑜伽體式，輕鬆甩掉腰腹贅肉，纖腰美腹顯氣質。

瑜伽弓步式，練習時下犬式開始，吸氣，右腿從後向上伸展，然後回收並伸至右手外側，往前一點彎膝，腳掌著地，小腿垂直於地面。呼氣，上身前傾下屈並低頭，直至頭頂可觸碰到地上，右肩貼著右小腿，左腳跟提起，腳尖踮地，保持左腿伸直。右腳跟提起，腳尖踮地。右手往身體後方伸直，五指撐地，左手支撐在頭部旁邊的地上，保持這個動作5次呼吸，返回下犬式，換邊練習多一次。弓步式的練習可以有效鍛鍊腰腹肌肉，消除堆積在腰腹的脂肪，讓腰腹線條變得緊緻有型。

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