大家有沒有發現，最近幾年舒暢是越來越低調了，但是也越來越美了，以至於很多網友都說，舒暢不在的這些年，是去偷偷變美了！
其實，舒暢並不是不在娛樂圈了，只是為人比較低調，平時除了拍戲，很少會有其他的新聞，以至於很多人以為舒暢現在不紅了。事實上，她的很多粉絲，一直都在關注著她，包括她這些年，一直變美的歷程，也看在大家的眼裡！
其中，舒暢變美的最大一個原因就是瘦了很多，曾經還在微博上透露稱，自己用了50天時間，瘦下來了20斤，這麼好的瘦身方式，自然是很多想要減肥的小夥伴想要知道的！
很多人都知道，舒暢之所以能瘦下來，也非常簡單，主要是控制飲食和堅持運動，尤其是她選擇的一項運動，減肥效果非常好，而且每個人都能操作，曾經還被美國健身運動促進會稱為是「最好的健身運動之一」，甚至連美國前第一夫人米歇爾也曾公開倡導過，「娘娘」孫儷也是這種運動的愛好者！
這種運動，就是轉呼啦圈，看上去非常土，非常草根，每小時可以消耗250-300大卡的熱量，還能鍛鍊身體的靈敏性、協調性、瘦肚子的效果也非常好，相比其他運動枯燥無味，轉呼啦圈的趣味性更強，也更容易長久堅持！
如果你也想要通過轉呼啦圈減肥，不妨試試下面的2個方案，看哪一種更適合你！
方案一：每天轉呼啦圈2次，每次堅持10分鐘以上。
方案二：搭配其他有氧運動，每種運動堅持在100分鐘以上，逐漸增加時間，多樣化運動，減脂效果更佳。
轉呼啦圈的時候，還要注意，一定要循序漸進，慢慢的增加呼啦圈的重量和堅持的時間，消耗的熱量更可觀。如果覺得呼啦圈不好攜帶，也可以選擇一種叫做彈簧呼啦圈的東西，和平常的呼啦圈，本質上並沒有什麼不同！
至於轉呼啦圈的動作要領，直接無視吧，讓身體自行找到適合自己的節奏即可，看劇的時候，也不耽誤運動奧！
文章為「輕妞」公號原創，五天瘦身三斤體驗，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對於減肥，沒有來不及，只有不開始！