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瑜伽球怎麼用 使用瑜伽球具有這些效果
瑜伽球是最常見的一種體育健身器材對於，對於這類器材我們使用的時候還是要注意一下它的相關知識的，那麼請問瑜伽球怎麼使用呢?小孩瑜伽球怎麼使用呢?瑜伽球的使用效果有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。瑜伽球怎麼用瑜伽球是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。
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瑜伽球怎麼用 用瑜伽球有這三大好處
瑜伽球是最常見的一種體育健身器材對於，對於這類器材我們使用的時候還是要注意一下它的相關知識的，那麼請問瑜伽球怎麼用呢?如何清洗瑜伽球呢? 瑜伽球練習的好處有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。在清潔健身球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及清潔的原因,球應該定時的經常清洗,因為球的表層經常與地板接觸。為了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。瑜伽球練習的好處1、瑜伽健身球有很強的趣味性,軟軟的很有彈性。
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瑜伽球怎麼用?大球小球12種鍛鍊方法圖解!
瑜伽球怎麼用？大球小球12種鍛鍊方法圖解！ 運用瑜伽球健身的好處很多，小編最近也迷上了瑜伽球鍛鍊動作，它可以強化你的核心力量，同時鍛鍊腿部、臀部和手臂。
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5個很有趣的健身動作,用瑜伽球就可以完成,趕緊來學習一下
我們今天要給大家推薦五個用瑜伽球來做的健身訓練動作，這些動作可以幫助我們鍛鍊腹部、上肢、臀腿部等等部位，這些動作男女都適用，難度不大，只需要利用瑜伽球就能完成。如果你家裡有瑜伽球的話，那麼就把這個動作放在家裡做，如果家裡沒有的話，那麼你在健身房也是可以來完成這些訓練動作的。
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不要讓認知禁錮思維 JOINFIT全新PRO系列之瑜伽球評測
區別於平衡半球： 瑜伽球練習可以創造非穩定的環境，促進肌肉功能恢復和發展關節穩定性方面有著重要的作用。可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。同時對有效地提高運動員的功能性力量和穩定性具有重要作用。
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瑜伽球可以瘦肚子嗎 7種高能玩法10天瘦到尖叫
，通過瑜伽球瘦肚子不僅可以把贅肉減下來，還能保證自己不受傷，是最好的瘦肚子的方法。 1、瘦肚子方法還是瑜伽球的好，並且瑜伽球的運動鍛鍊方式是最簡單的，因為沒有過多的動作可以去練習，所以對於一些初學者來說最好還是運用瑜伽球的，這樣的話就可以非常好地去將自己肚子上面的贅肉減下來，不會受到任何的損傷的，而且還可以起到非常好的鍛鍊身體的效果，讓自己的身體不會存在亞健康的狀態。
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親測有效:把辦公室椅子撒了,坐瑜伽球上,鍛鍊盆底肌效果超好!
既能鍛鍊核心盆底肌、還能幫初學者起輪式！昨天大家在群裡面聊天，有人說自己練瑜伽簡直魔障了，每天在墊子上練習個把小時似乎感覺不過癮，讓大家給支支招，有沒有什麼好辦法分享，把坐在辦公室的七八個小時也給有效的利用上。
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瑜伽球怎麼用?每天30秒告別胖子專屬「圓筒冰激凌線」
但是，要殘忍的告訴你，圓筒冰激凌線就是從腰腹延伸到背脊上的脂肪像一圈一圈冰激凌疊加起來形成的線條！ 擁有圓筒冰激凌線的胖子該怎麼辦？ 相信不少女生跟flynn一樣曾發出減肥宣言：一定要將減肥進行到底。但是真正堅持下來的卻只有少數，這都是因為減肥太過苦悶啦，辛苦又缺乏樂趣的事實在太難堅持。
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詹姆斯帶妻子度假,攜帶瑜伽球是啥意思,網友:再買不需要花錢嗎
詹姆斯吧官方微博曬圖：詹姆斯帶妻子到義大利度假啦，隨身攜帶瑜伽球是幾個意思網友紛紛評論：「把球哥帶在身邊」「幹啥啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈」「就你突出」「去別處怕買新的，隨身攜帶 省錢！」「在義大利哪兒啊啊啊啊啊想偶遇」「湖人的配色●紫色」「有沒有大佬知道老詹這個帽子的貨號」「這嫂子不洗頭嗎？「」省得買新的 攢錢開流量」「或許他妻子在減肥。。」「代購啊！幫朋友代購的！」「詹姆斯幹嘛要籤湖人呢」「我我我我我我下周去義大利，老詹能不能等等我偶遇啊」「表示新賽季會帶著球哥」「為什麼老詹不來中國度假？」
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球神詹姆斯小時候家裡很窮,為什麼他的身體卻如此強壯?
球神詹姆斯小時候家裡很窮，為什麼他的身體卻如此強壯？ 看看詹姆斯高中時期的照片就知道了，這時候的他身體素質雖然很好，但也沒到現在強如金剛般的狀態，主要是進入NBA以後勤奮鍛鍊和科學的訓練體系練出來的，這點同樣可見大帝恩比德。
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陳意涵產房裡的瑜伽球亮了 助產「神器」相助生娃少費力
她還曬出了產房的照片，產房裡右邊是面大鏡子還有壓腿的扶手，左邊的瑜伽球亮了。這些難道就是她順利生產的「利器」？還有哪些「神器」可助產婦一臂之力？記者採訪了東南大學附屬中大醫院產房護士長顧曉霞。 花生球也是分娩利器 形狀可愛又好用 在產房裡，其實還有很多分娩利器，長得像花生一樣，兩頭圓中間細的花生球就是其中之一。顧曉霞護士長介紹說，花生球夾在兩腿之間，有利於打開骨盆。產婦因胎兒體位需要側臥的時候，將花生球放在背後抵在床邊，身體有支撐，讓產程更加舒適。坐在花生球上，則有利於緩解肛門墜脹，同時下腹部疼痛感得以緩解。
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天天購物狂 室內健身鍛鍊的那些小道具
，考驗整體的協調能力，而且收納也十分方便，體積小巧，想要鍛鍊全身的朋友們不要錯過。▲橡膠伸縮帶部分拉力很足【點擊查看詳情】推薦瑜伽墊是基礎設備之一，做瑜伽的時候可以防止硬地面對身體造成傷害，同時在做其他運動的時候（比如平板撐啦
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買了瑜伽球不會用?解鎖4種瑜伽球花式玩法,讓全身都被練到
但生活中，有很多人買了瑜伽球不會用，今天小編就幫大家解鎖4種瑜伽球的花式玩法，讓你僅靠一個球，就可以練到全身！1. 瑜伽球側向卷腹平時大家做卷腹的時候，更多的是做仰臥卷腹，它主要鍛鍊的是我們的腹直肌。不過，腹部的肌肉可不止是腹直肌，腹外斜肌也是很重要的肌肉群，而側向卷腹就是鍛鍊腹外斜肌的優質動作，再配上瑜伽球，協調性也能更上一層樓。打開這個動作的正確方式是：向左側臥在瑜伽墊上，肩膀收縮並自然下沉，腹部核心也要收緊，同時左手伸直放置於身體左側，並與身體呈垂直狀態，右手置於右耳後。緊接著，雙腿夾住瑜伽球，力度無需過大，只要保證瑜伽球不掉即可。
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喬丹和詹姆斯誰會是歷史第一?白巧克力:詹姆斯就是歷史第一!
而且詹姆斯還拿到了3成的得票率也已經很不錯了。這是球迷們的意見，那麼在一些球員心中，喬丹和詹姆斯誰是歷史最佳球員呢？讓我們一起來看看！1.「白巧克力威廉士」：喬丹、科比都很棒，但詹姆斯就是歷史第一。在籃球場上，從沒有一個人像喬丹一樣更殘暴的人！他的強度、競爭心以及六枚戒指不言而喻；至於科比，這傢伙真是一位智者，一位天才。他比任何人都努力，更有求勝欲望；但說到勒布朗，我必須得說，如果我們純粹的在討論籃球，他就是歷史最佳。如果他願意，他的五項數據都可以領跑全聯盟。勒布朗擁有著為籃球比賽而生的完美的身體、智商、頭腦，技術，天生能力。
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揭秘詹姆斯是怎麼訓練的?十幾年如一日,連手掌都有肌肉!
這看似不會老的詹姆斯，背後是用十幾年如一日的訓練，刷新自己的身體機能。每當看到老詹的身體時，不少球迷那肯定是垂涎三尺。這鋼筋鐵骨般的身材，保證了老詹常年徵戰的基礎。在準備活動後，詹姆斯喜歡用攀爬機進行全身以及心肺熱身，這個動作可以讓整個身體充分熱身，並提升心肺能力。3組，每組30秒，組間休息15~20秒。做完攀爬機熱身，鍛鍊上半身活動度和力量後，會進入力量訓練。
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詹姆斯每年花150萬美金保養身體!看完食譜不得不承認他的自律
NBA球星為什麼能保持如此好的身體呢？除了長期保持良好的鍛鍊外，飲食搭配顯得格外重要。相比之下一個100KG的肌肉男要比100KG的胖子。其實火鍋本身不健康因素很多，主要是蘸料的脂肪和鈉，鍋底油料是很不乾淨的。相比之下，很多國內運動員存在一個誤區，就是同樣所謂的「垃圾食品」為什麼可以大量的吃漢堡這類的食品？答案是可以注入大量熱量。其實在休賽期間一樣要注意自律，「詹大廚」在休賽期時間的飲食以素食為主。在減值期間老詹不吃糖和奶製品，只吃一些沙拉和水果和一些魚肉。另一方面，詹姆斯也已經把戒掉了自己的最愛——葡萄酒。
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詹姆斯居家鍛鍊卻拼錯英文單詞,球迷:果然是高中水平
今天濃眉哥更是曬出了自己訓練的內容，這也被認為是自宣確診的湖人球員不是他，要知道目前這支湖人的核心是詹姆斯和濃眉哥，他們兩人沒有問題的話對於球迷們來說絕對是利好消息。詹姆斯在家裡瘋狂鍛鍊，他連續發了多條動態的，都是自己在和健身器材「鏖戰」。
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善用瑜伽球,你想瘦下來是分分鐘的事情
很多時候我們做一些體式效果不明顯，想要突破卻又非常困難。這時就突出輔助工具的作用，在原有體式的基礎上加強對我們身體的鍛鍊程度。藉助瑜伽球，瘦下來是分分鐘的事情。今天我們就一起來看一看如何利用瑜伽球進行鍛鍊。半蓮花坐體式雙腿交疊盤坐在地面上，雙手疊印輕放於雙腳之上。腰頸保持挺直，雙眼微閉慢慢的調整身體的狀態。
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七旬婆婆健身房「擼鐵」 鍛鍊身體就和搓湯圓一樣
她穿著黑色上衣，一頭黑髮，身體硬朗，神情放鬆，背挺得筆直，鍛鍊速度不疾不徐，呼吸平穩。「這是坐姿划船，主要鍛鍊背闊肌、小圓肌之類的小塊肌肉，運動強度並不大，消耗能量也不多，能增加肌肉耐力。」付婆婆邊鍛鍊邊向記者「科普」說，自從進入了健身房，她熟悉了高位下拉、引體向上、蝴蝶機等20餘種器械的使用方法和作用，通過鍛鍊，自己的力量增加了不少。
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關於詹姆斯的3大誤解:沒技術 愛丟鍋 打球只靠身體
詹姆斯早期技術確實粗糙，最起碼投籃還不穩定，三分球也很糟糕。但是經歷幾年時間，詹姆斯早就沒了這些短板，如今中遠投更是成了他的殺招。搶籃板需要預判和卡位，這難道不是技術？助攻隊友需要有大局觀，傳球時機，力度，角度，差一點都可能失敗，這難道不是技術？詹姆斯可是歷史唯一拿下，31000分8000籃板8000助攻的巨星，這難道不是技術的體現。