不知道從什麼時候起，減肥逐漸變成了一個熱門話題，這和人們生活水平的提高無不存在莫大的關係，以往人們追求衣食住行，現在的人更多的是精神方面的訴求。而讓自己變得更美，則是精神追求體現得最為淋漓盡致的一面。尤其是對於很多女性朋友來說，都追求苗條的身材，所以在平時會選擇各種各樣的方式進行減肥，好多女性為了快速起到減肥的效果，往往會選擇節食減肥。其實，這種減肥方法不僅有損健康，很可能會導致營養物質缺乏、內分泌失調，而且在恢復飲食之後，也會出現嚴重的反彈情況，而長回來的肥肉還特別鍾情於腰腹部位，形成大肚腩，所以像這種減肥方式，還是趕緊拒絕為好。俗話說：減肥三分靠練，七分靠飲食，想要減肥，一定要加強運動的同時，也要飲食上調理，多吃些清淡少油膩，清腸刮油的菜，這樣才事半功倍。今天就為大家分享一種蔬菜，這種蔬菜的通便能力比香蕉還要強，隔天吃一次，可以很好的排出黑宿便，肚腩平坦了，讓你瘦出小蠻腰。
這種蔬菜它就是韭菜苔，想必大家都不會感到陌生，韭菜苔就是韭菜的嫩莖，在夏天大量上市，雖然味道遠不如韭菜本身香濃，但是口感卻在韭菜之上，吃起來脆嫩兼備，水嫩鮮美之極，特別的美味好吃。除此之外，韭菜苔屬於低熱量食物，100克韭菜苔大約含有25千卡熱量，同時韭菜苔還含有較多的膳食纖維，粗纖維，不僅可以阻止脂肪的吸收，促進脂肪代謝，減少過多的脂肪在人體內堆積，減輕體重。而且還能促進腸蠕動，排宿便，清腸毒，改善胃腸道的內環境，將消化道中某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，從而起到減肥瘦身的功效，通便能力比芹菜要好，特別適合減肥期間食用，是減肥者非常理想的食材選擇。另外，韭菜苔還具有美容養顏，止咳明目，降低血脂等多種功效，營養價值很高。今天為大家分享一道韭菜苔炒杏鮑菇的做法，簡單快手，雖然只是素菜，也是鮮美無比的，堅持隔天吃一次，清腸排宿便，大肚腩不見了，讓你瘦出小蠻腰，下面將詳細的做法分享給大家。
【韭菜苔炒杏鮑菇】
食材：韭菜苔1把，杏鮑菇2根，蔥姜，食用油，鹽，蠔油適量。
製作方法：
步驟一：先把韭菜苔掐去頂端老的莖，以免咬不動影響口感，然後洗淨切成長短合適的段。
步驟二：杏鮑菇對半剖開，切成片，接著炒鍋燒熱倒入少許油，放入少許蔥薑片，倒入切好的杏鮑菇片，快火炒一分鐘後。盛到盤子裡待用。
步驟三：炒鍋洗淨，鍋裡倒入切好的韭菜苔，翻炒至變色。
步驟四：剛剛炒好的杏鮑菇倒入鍋裡，把杏鮑菇和韭菜苔翻炒均勻 。最後加入一小勺鹽和蠔油調味即可。一盤鮮香嫩脆的韭菜苔炒杏鮑菇就做好了。
小貼士：買回來的韭菜苔的花朵部分如果開花了應摘掉，選擇較嫩一些的更好，不要太粗，顏色不要發白最佳。另外，不要炒得太久，要不然會失去翠綠的顏色，吃起來也沒有鮮脆的口感。最通便的蔬菜不是芹菜，而是它，隔天吃一次，排宿便，肚腩平坦了，以上就是韭菜苔炒杏鮑菇的詳細做法，喜歡的朋友趕緊試一試吧，如果你也有不同的看法和做法，歡迎分享。