黃磊9天暴瘦20斤，為拍戲賣力減肥，他的減肥方法，你能堅持幾天？
從這個月《嚮往的生活》開始了錄製，又可以看到黃磊老師在廚房忙碌的身影了。用黃老師的話：「出門去做飯，回家也做飯…吃飯飯啦……」
真如那句「有趣的靈魂萬裡挑一」，不管老師的節目裡還是節目外，都是自己嚮往的生活。
黃磊是娛樂圈裡知名的顧家好男人，他不僅是一個好演員，還是一個美食家，在家就喜歡烹飪各路美食，經常親自下廚為家人烹飪美味，作為他的女兒的多多該有多幸福啊，難怪網友隔空喊話：「黃老師，你家還缺女兒嗎？」
大家都知道黃磊老師這幾年一直醉心廚藝，每天曬好吃的來饞人，吃的自己都發福了，
雖然這樣也一點都阻擋不住，粉絲們對黃磊老師的喜愛與支持，能遇到這樣的好男人真的太少了，對莉姐一直如初戀，是很多女人嚮往的感情。
最近值得要說的是，黃磊老師瘦下來了，9天瘦了20斤，優秀的男人自律起來也是這麼厲害，除了良好的飲食習慣，也離不開運動和健身。
看之前黃磊老師除了曬出和莉姐一起健身的照片。照片裡除了有瘦瘦的黃磊老師，還有孫莉的身材也讓人吃驚，
要知道的是孫莉已經是三個孩子的媽媽，已經42歲了，還能將身材保持得這麼完美，已經是非常不容易了。
許多人知道黃磊減肥成功後，都慕名前去討教她的減肥高招，而黃磊也十分大方地告訴了網友他的減肥方法—主要以瑜伽普拉提運動為主
它是一款高效燃脂的懶人運動，可以很好地修飾線條，提高柔韌度！長期堅持有著非常好的減肥瘦身的效果。
那麼在日常生活中，我們如果也想利用瑜伽普拉提運動進行瘦身，可以嗎？
答案當然是可以的。
很多明星平常忙碌的時候，就是靠著這一招來保持身材的。
很多時候，只要在家裡準備好一根小繩子和一塊小墊子就可以練上一套完整的普拉提，這能讓許多人完成每日必要的運動量。
黃磊普拉提教程放送（記得點讚收藏，要不然可就找不到了！）
1、手臂提拉：打造絕美天鵝臂
站在瑜伽墊上，腳踩拉力器，
大臂夾緊身體，小臂向上提拉
共計16次/組，做4組。
這個動作能很好的緊緻小臂與肩部的松垮贅肉，讓自己的手臂看上去纖細但不至於無力，
堅持下去，細細的手臂上也隱約出現線條，增加美感。
2、腰腹提拉運動：塑造馬甲A4腰
整個人平躺於瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹發力向上舉，
在上舉的同時雙腿伸直，臀部離地，保持腰腹的持續發力感，20次/組，共4組。
做到一半時你會感覺腰腹和檸檬一樣酸，但是請別放棄，好身材就是這樣雕刻出的。
3、臀腿提拉：打造緊緻的下半身形
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，
依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，18個/組，共4組。
這個動作在強化腰腹的同時，還可以緊緻臀、腿部多餘贅肉，讓你的下半身看上去不再臃腫，充滿線條感與美感。
這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會。
腳蹬的位置也是採用高密度NBR防滑材料，加上合理的人體工學設計，讓它的穩定性更上一層樓
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持。
堅持每天運動30分鐘-1個小時，期待一個月後的你，來這裡打卡！
原價199元，現在只要99元就能得到拉力器+瑜伽墊
長期運動塑造，的不止是身材，修煉的更是一個人積極堅強的內心，對自己的外表和健康負責，是最基本的人生態度！
（看完點個讚，祝您從此不發胖！）