喜歡健身這麼多年，每天去健身房訓練，各種各樣的器械你了解多少，每款器械的名字又知道多少，它們的訓練方式你會還是不會，今天我特意整理了一些目前健身房常見的運動器械，下面我們一起了解一下。
首先健身房的區域劃分一般分為：有氧區、無氧區、私教區、動感單車房、瑜伽室、團體操課室、舞蹈房、沐浴室等。大的健身房還配備遊泳館，簡餐，閱讀區等，無論是大健身房還是小健身房，健身使用的器械和設備基本都差不多，下面我們一一介紹。
有氧運動區：
⑴跑步機
跑步機我們是最熟悉不過了，不管是在家還是健身房，跑步機是許多人必備的器械，主要用來運動前的熱身以及減脂，隨著不斷的更新，跑步機上配帶的功能也越來越多，總之跑步機是健身房必配的硬體設備之一。
⑵橢圓機
橢圓機又叫太空漫步機，因其運動時的狀態像人類在太空失重下漫步的感覺故其名。橢圓機是有氧運動區訓練心肺功能的設施，雖然近幾年才走進大眾面前，但已經得到多數人的認可，橢圓機最大的特點就是我們在使用的時候膝關節是不存在著力點，它不像我們在跑步時地面對膝蓋會產生衝擊力，影響膝蓋關節。在橢圓機上運動可以增強我們腰部肌肉的力量以及耐力，同時對臀部和大小腿以及腹部起到瘦身減脂的作用。
⑶動感單車
動感單車是一個配合音樂和視覺效果為一體的充滿活力的室內自行車訓練課程，是一個減脂人群非常喜歡的有氧運動。動感單車和我們普通的自行車本質上沒多大區別，唯獨不一樣的就是動感單車是固定在某一處的，而且它的結構可以根據身體高低做出調整。動感單車的車輪和普通單車不一樣的地方就是它的車輪就是配重，利用這個配重增加訓練負荷程度。還有就是動感單車的電子剎車系統在人們訓練很疲憊時可以隨時暫停。
⑷划船機
划船機又叫划艇機，是以訓練為目的來模擬水上賽艇的運動設備，在使用過程中對身體的腰部，背部，以及胸部及手臂能起到一定的增肌作用，是一款非常不錯的減脂塑形運動器械。
無氧運動區：
1.啞鈴
啞鈴因為訓練時沒有聲響故取名為啞鈴，它和槓鈴一樣，是健身房必配的硬體輔助健身設備，從1到25磅等不同重量，它的主要材質是外面一層橡膠包裹著裡面的鑄鐵，啞鈴的訓練方式一般有啞鈴臥推、啞鈴彎舉、啞鈴划船和坐姿啞鈴推肩等。
2.槓鈴
槓鈴是一種核心訓練運動的器材，也是舉重運動所用的器材，它由橫杆和槓鈴片以及卡子組成，它的訓練用途非常多，從胸部到背部再到臀部和腿部，不同的重量能訓練到不同的部位，是肌肉力量訓練必不可缺的一款器械。
3.史密斯架
史密斯架是每一個健身房都會存在的設備，它比較適合一些初學者，因為滑動軌跡有東西保護，不會左右晃動，也不會因為力竭時槓鈴突然落下而傷到自己，所以訓練時可以放心的使用。它可以用來深蹲、臥推、坐姿提踵、俯身划船等，是一個安全性能很高的訓練設備。
4.龍門架
健身房的龍門架又叫雙臂交叉訓練機，也叫「大飛鳥」，是一個外觀像「門 」字形的多功能訓練設備，它和工程上的龍門架幾乎一樣。健身房的龍門架的橫梁中間會配有一個做引體向上的橫杆。大家最愛用龍門架訓練的動作就是繩索夾胸以及站姿繩索下拉，當然了龍門架訓練不止這兩個動作，還有像繩索二頭肌彎舉，繩索三頭肌下拉，站姿繩索前推，俯身繩索側平舉等等。
5.槓鈴臥推架
有人說一個健身房若沒有一臺槓鈴臥推架，那它就不能稱為一個合格的健身房。槓鈴臥推架由臥推凳，槓鈴，支撐架三部分組成，它是每一個健身達人在健身房接觸的最基本的器械，它也是胸肌訓練最基本的動作，對於槓鈴臥推架我們不必多說，大家都懂。
6.蝴蝶機
蝴蝶機是一款飛鳥夾胸時所使用的一種機械，主要練習胸大肌和胸中縫，在訓練時所使用的配重和坐姿高低都可以根據自身做出調整，一般這個器械是在整體訓練結束作為收尾。
7.深蹲架
深蹲架和前面講到的史密斯架如出一轍，不同點就是深蹲架的槓鈴杆是和架子分開的，架子的下面有橫杆支撐保護，可以防止在深蹲訓練時槓鈴從肩膀滑脫掉下而傷到身體。
8.坐姿腿屈伸訓練器
坐姿腿屈伸是一個訓練腿部股四頭肌的孤立動作器械，坐在屈伸機凳子上，腰背緊靠護板，兩手握住扶手，兩腳踝勾住橫槓把配重撐起至兩腿伸直。
9.仰臥健腹板
仰臥健腹板又叫健腹板，仰臥板，是針對訓練腹部的一個設備，簡單便攜，上下高度可以調整，不管是在健身房還是居家健身好多人都會配備一個仰臥板。
10. 坐姿推胸訓練器
坐姿推胸訓練器適合剛健身沒有基礎的人群，它屬於固定健身器械，使用起來方便又安全，是提升胸部肌肉和手臂力量的獨立訓練器械。
11.高位下拉訓練器
高位下拉也是健身房必備的器械，是專門打造背部肌肉的設備，不像引體向上對人的要求很高，高位下拉的門檻很低，可以適合任何沒有健身基礎的人群，高位下拉時兩手間距可以寬也可以窄，寬了能練到背部寬度，窄了能練到背部厚度。
12.坐姿繩索划船機
坐姿繩索划船機是專門訓練背部的一個器械，它主要練習的是背闊肌和背部肌肉的厚度，一般這個器械和高位下拉是連在一起的，因為這兩個器械都是針對背部的訓練。
以上12種器械是健身房常見的一些設備，還有諸如坐姿側平舉訓練器、坐姿二頭肌訓練器、肩部推舉機等我們不常見用器械，下面我們再介紹5種常見的輔助性訓練器材。
1.保加利亞牛角包
這是近幾年新興的一種訓練器材，外形像牛角，它是由保加利亞一名摔跤運動員創造的，有不同的重量和不同的訓練方法，能提高身體各部位協調性，爆發力和關節靈活性，是一款非常有用的訓練器械。
2.壺鈴
壺鈴的歷史可是有些年頭了。它最早是俄羅斯人平時用的秤砣，後來被漸漸使用到健身中來，它是一種自由力量的訓練器械，壺鈴的訓練能提高身體的整體素質和綜合力量，尤其對身體的平衡協調性有顯著提高。
3.瑜伽球
瑜伽球又叫健身球，有人說它是我們大人們在健身訓練時的玩具，別看它是橡膠的材質，其實它可以承受400公斤的壓力，用不同的方法可以訓練到我們全身，是一款趣味性很高的訓練器材。
4.敏捷梯
敏捷梯又叫速度梯，是一種平放在地上的軟梯，訓練時在上面進行各種跳躍來增加身體的靈活性，是一種運動和遊戲結合在一起的訓練，趣味性很高，老少皆宜。
5.戰術繩
戰術繩是一種非常廣泛的訓練器材，無論是健身、拳擊、WWE、MMA 、還是一些球類運動，在體能訓練器時都會用到戰術繩，通過訓練它能提高身體整體力量和肌肉，對爆發力的提高特別明顯，它是利用繩子的震動離心力將繩子劃出一道半圓弧形，在訓練時注重身體整體的協調性和穩定性，是一款非常不錯的體能訓練器械。
隨著體育健身行業不斷的發展，我們的訓練器械和設備每天都在不同的變化，越來越多的新型器械在走進我們的視線，給喜歡健身的人們帶來了一絲樂趣和新鮮感，不過即使產品變化的再多再快，對我們而言其實都不重要，重要的是我們要一直保持健身這個習慣，保持健康的心態。
萬變不離其宗，不管用什麼器械，怎樣去訓練，我們終究需要的是一個健康的身體。健身不是一朝一夕的事，它是十年如一日地堅持，願我們在長期的運動生涯中遇見不一樣的自己……