「中年油膩」這個詞，在娛樂圈裡屢見不鮮。前有軍藝校草沈騰，穿西裝也要顧著扣子，生怕一個不小心就要崩開，然而誰又曾想到，幾十年前的他也是一枚帥氣的小鮮肉。
後有「小帥虎」陳志朋，跳舞的時候小肚腩十分搶鏡，連一向毒舌的金星老師看到後都勸他趕緊減肥。
這不，在節目播出的一個星期後，陳志朋就趕緊在社交平臺上發文「終於站上磅秤，瘦了六公斤」，很多路人都不敢相信，紛紛讓他拿出證據。
很快，陳志朋的一組「去油成功」的照片就傳遍了網絡，沒想到瘦下來的他竟然意外地有些好看。
雖說瘦下來的他還無法跟年輕小鮮肉相抗衡，但那種氣質的蛻變，還是讓人不能忽視，一出場，瞬間掌聲一片。
再看他微博上的腹肌照，隱隱約約已經有6塊腹肌了，粉絲們看後都直呼「跪求一個健身課堂」。
看到陳志朋去油成功，其他中年男星也是不甘落後。此前呼聲最高的油膩男星就是黃曉明，在最近他出席一場活動的時候，大家就很驚奇地發現，他居然直接暴瘦了20斤！
仔細一看還有點禁慾系的感覺，稜角分明的五官，高挺的鼻梁，再配上一身帥氣的裝扮，一下子就把許多觀眾拉回到了《大漢天子》時期，渾身上下都在散發著一股男神的魅力。
不知道是不是因為瘦身成功，黃曉明即便是一個咬蘋果的動作也讓許多迷妹覺得心動，不過粉絲們還是很怕他又像從前那樣，一高興就獎勵自己一部霸道總裁劇，所以大家都說他「不帥」。
那麼問題就來了，是曉明哥突然有了減肥的自覺，還是老婆baby催促他減肥的呢？其實是因為他最近在拍攝新戲《戴假髮的人》，這部劇在今年10月就已經開機，因為劇情需要，當時黃曉明就被導演要求瘦身30斤。
而現在曉明哥已經瘦了20斤，距離目標完成只剩下三分之一了，雖然他一直被大家吐槽油膩，但是這種敬業精神還是非常可貴的。
黃曉明的這組生圖一出，就立刻登上了熱搜，大家都很想知道曉明哥究竟是怎麼瘦下來的？
很快，他就回應了這個問題，還曬出了自己的一日菜單，向大家安利減肥的秘籍。只見菜單上寫著幾個大字「早餐新鮮的空氣，午餐純淨的水，晚餐柔和的月光」。
這意思就是這一日三餐，他幾乎都不吃東西啊，只有中午的時候喝點水，難怪能瘦的這麼快。
再看他之前咬蘋果的樣子，也是吃得相當快，看起來都像餓了好幾天的人。
粉絲們看到後都有些失望，紛紛直呼「我做不到」「我選擇胖著」「沒救了」。
其實也不是每個明星減肥都是這樣的，此前宋茜也曾深受減肥問題困擾，因為在出道前，她一直都被人稱為「金剛芭比」，因為常年跳舞，腿部肌肉也相當發達。
但從2014年開始，宋茜的身材就好像開了掛一樣，一下子就減掉了20斤，到現在也一直維持在90斤左右從沒胖過。
而她也曾在網上曬出了自己的減肥餐，都是低卡低脂的食物，比如這個豆腐豆芽湯，還有魚豆腐，熱量都是比較低的。
同時她還分享了自己的7日減肥食譜，每天的早餐量比較少，中餐也是以蔬菜為主，晚餐幾乎就只吃一點。
看了這份食譜，大家都覺得比黃曉明那份簡單多了，至少還能吃得上東西，堅持下去就一定能成功。
當然，她更主張的還是另一個方法，就是多運動。她還回憶起了自己剛出道那會，公司就對她下達了「減肥令」，為了完成這個目標，她每天早上六點就起床，洗完臉刷完牙就去跑步，大概跑個兩個小時再回來。
接著吃兩口豆腐或者一小口米飯，就去公司練舞了，一直練到了晚上12點，回家基本一倒頭就睡。
也就是這樣日復一日地練習，才讓自己的身材越來越好。
雖然一般人還達不到宋茜這種高強度的練習量，但是多練習還是很有必要的，尤其是鍛鍊之後也要注意運動的拉伸，這樣才能讓自己慢慢瘦下來。
你們平時是怎麼減肥的呢？
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