導語：中國人祖輩以來都以米飯、饅頭、麵條等作為主食，這些主食中富含碳水化合物，為維持機體正常運轉提供能量。同時，不可否認的是，它們也確實是升高血糖的「大戶」，所以，有不少糖友就認為主食吃得越少對病情越好。
但是長期不吃主食，會出現四肢乏力、低血糖的情況，不僅不利於治療，還會導致身體營養不夠，由於主食攝入不夠，總熱量無法滿足機體需要，而導致體內脂肪、蛋白質過量分解，導致身體消瘦、營養不良甚至飢餓性酮症。那麼主食到底應不應該吃？
一、饅頭、米飯和麵條，高血糖不能吃嗎？若你不知道，不妨了解一下
我們人體所需要的營養元素分為三種，分別是：脂肪、蛋白質和碳水化合物。饅頭、米飯和麵條這樣的主食中都含有碳水化合物，而且含量都不算低。人在攝入碳水化合物後，進入人體內會形成葡萄糖這種成分，葡萄糖進入血液就會使得我們的血糖升高。所以，碳水化合物是可以提高我們體內血糖值的重要因素，同時它又是我們人體補充營養元素不可少的一種物質。
就好比我們人就像是一輛車，若是車沒有汽油了，就沒有辦法啟動行走了，同樣的道理也是，加入我們人體得不到足夠的營養，那我們人體就沒辦法正常運轉了，會影響到身體的健康。
我們現在要做的工作就是既要把血糖控制好，還要把這些營養物質補充到位，我們可以去控制吃進主食的量，將一部分主食換成粗糧，比如說燕麥、蕎麥等食物，大體比例就是主食佔據三分之一，粗糧食物佔據三分之二。
二、血糖高怎麼辦？想要控制血糖，生活做好這兩件事
1、保持運動及減重
需要保持適當的運動，可以加強身體素質，在運動過後，肌肉和肝臟會攝入大量的葡萄糖進行補充糖源的消耗，由此血糖會出現下降，並且保持長期運動的情況可以達到減重的目的。
2、建議大家：血糖偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶
多喝水既能促進血液循環，還能夠加速新陳代謝，有助於穩定血糖，中國有近五千年茶文化，喝茶養生既便宜還無毒副作用。
在古醫書《本草綱目》中也曾記載，將蒲公英，苦丁，大麥，羅漢果，金銀花等多種食材組合在一起熬水喝，血糖高的人直接飲用可以穩定血糖，清理血液中多餘糖分的作用。根據藥膳的原理，功效如下：
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、活血潤肺
大家可以自行搭配上面的食材泡水飲用，若是覺得熬煮食材麻煩也可以選擇下面的成品茶包。這款茶包綜合了蒲公英、羅漢果、苦瓜等食材，經過科學的配比炮製而成。每一個都是獨立包裝，取出一包用開水衝泡即可飲用，非常適合血糖高的人。
結語：高血糖並非不能吃主食，只是需要把握好這個用量，除此之外，想要控制好血糖，就需要堅持運動，多喝水，每日一杯蒲公英苦丁茶，堅持下去，穩住血糖，心情好！