36歲上海女人的減脂早餐，在朋友圈走紅，網友：怪不得身材這麼好！
關關雎鳩，在河之洲，窈窕淑女，君子好逑。
風姿綽約、曼妙身姿，是每個愛美女人的夢想。不僅可以讓女人羨慕，更能讓男性朋友目光熾熱。無論走在哪裡都是一道靚麗的風景線。
瘦身減脂沒有什麼捷徑，科學的健身鍛鍊，加上合理的一日三餐。不出一個月，效果都會很明顯，堅持半年左右，身材就基本可以滿足自己的要求了，最難的就是防止不反彈。
近日上海女同事的瘦身減脂早餐，在朋友圈走紅，別看人家已是36歲的女人，但生完孩子後身材不僅恢復快而且保持得很好，多年來始終保持體重不過百，在單位那就是廠花般的存在，新入職的小夥子沒有不先打聽她的。
看她的一日三餐，其實並沒有多麼的高大上，都是常見的食材搭配，但卻都是一些吃了不長肉，而且倍健康又美味的食物，沒有為了減肥刻意控制飲食。網友：怪不得身材這麼好，饞了。
36歲上海女人的早餐
配菜：幾片生菜葉，2根烤腸，2個煮雞蛋。生菜含有豐富的維生素，有一定的美白效果，另外生菜的膳食纖維素含量極高，對消除脂肪效果很好，因此也有「減肥生菜」的美譽。
煮雞蛋的蛋白質含量高，對健身塑形人士是首選，涼水下鍋水開3分鐘關火燜一分鐘，這樣煮出的雞蛋更營養，更美味。
飲品+輔食：一碗牛奶、一小碟堅果、幾片水果、幾塊西紅柿。水果主要是為了補充維生素的，讓頭腦更清醒，精神頭更足。
牛奶是早餐最簡單最營養的選擇。有人擔心堅果油脂含量高，容易長肉，這就多慮了，堅果飽腹感非常強，反而對瘦身減脂有好處。
主食：果仁大列巴
果仁大列巴是一款健康的硬質麵包，不像軟質麵包一樣，不添加任何膨鬆劑，沒有多餘的添加劑，遠低於軟麵包的含鈉量，更重要的是0反式脂肪酸，吃起來更健康，更放心。
大列巴，起源於俄羅斯。得益於新疆盛產各種堅果仁和果脯幹，新疆果仁大列巴，近年越來越火爆，上班族的加班餐，家庭主婦、學生族、健身族的早餐等等，被越來越多的人喜歡，網上更是好評如潮。
新疆果仁大列巴，全程只用牛奶和面，加入新疆特產核桃仁、葡萄乾、蔓越莓乾等多種堅果仁和果脯幹，不僅提高了大列巴的口感，而且豐富了麵包的營養，切開之後，碩大的堅果仁都清晰可見，顏色新鮮味道饞人，要是用微波爐烤一下，味道更贊。
給大家推薦一款新疆正宗的大列巴，打開包裝，奶香味撲面而來，沁人心脾。一共有3種口味，有全家歡式的堅果大列巴，有健身人士更喜歡的黑麥粗糧大列巴，還有孩子女生更愛吃的蔓越莓大列巴。
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36歲上海女人的減脂早餐，在朋友圈走紅，網友：怪不得身材這麼好！我是譚小廚子，每天分享地方美食、美食教程，廚房小知識，期待您的關注！
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