導語：強大的意志力是非常重要的，也許你付出了很大的努力，科學飲食，有效運動，但是體重就是不下降。這情況可能跟你體內的內臟脂肪有關係，導致你不管做的是多少運動都沒有掉稱。
什麼是內臟脂肪？
可能你並不知道內臟脂肪跟皮下的脂肪是不一樣的，脂肪就相當於我們平時用手就能摸到的肥肉，然而內臟脂肪只存在人體的腹腔裡，依附在你的臟器上。內臟脂肪對人體臟器來說是不可分割的，而且適量的內臟脂肪對你人體的五臟六腑有一個固定和保護的作用，一旦過多會造成危害。
若這3個特徵全部符合，很遺憾，或表明你的「內臟脂肪」該減減了
1、總覺得有痰
生活當中總覺得喉嚨裡不舒服，有時候感覺非常的癢，有痰，但是咳不出來，是完全不一樣的，平時的痰是呼吸道的分泌物，這種痰是跟我們經常吃辛辣刺激性的食物有關係。
2、大肚子
無論是肥胖還是苗條，你體內的內臟脂肪偏多，這種情況首先會表現在肚子上，由於脂肪過多就會導致你的內臟不斷下垂，所以它會堆積在你的腹部。
3、便秘
脂肪達到一定的厚度，就會不斷的擠壓你的腸胃，影響正常的消化功能，長此以往便秘便會出現。
上的這三個情況你都負荷，那麼證明你體內的脂肪偏多，熱量的食物從體內慢慢改善，能夠事半功倍。運動起來運動可以降低內臟脂肪，這樣才能夠真正的健康瘦身。
減內脂肪「利器」——普拉提
在平時多做運動是非常關鍵的，因為運動不僅能夠提高身體的抵抗力和免疫力，同時也能夠促進血液循環，促進新陳代謝，幫助排出多餘的毒素和垃圾，由內而外的達到效果。
在運動的時候，大家可以選擇動作比較柔和的普拉提運動，普拉提運動是一項可以在家裡做的運動，而且燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，如果堅持一段時間，你會發現自己身材變得越來越好，整個人也越來越有自信。
接下來為大家簡單介紹3個動作：
動作一：坐姿提拉
這個動作是普拉提運動當中最簡單的一個動作了，特別適合每一個年齡段來練習，坐在椅子上，腳踩拉力器的腳大部位，用手臂來拉伸拉力器。每天做3組，每組15次，堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，也可以優化整個背部，讓你的背部變得越來越薄。
動作二：仰臥拉伸
這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，藉助於拉力器的作用來拉伸，相當於做仰臥起坐，但是相對來說更加輕鬆一些。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：仰臥舉腿
這一個動作同樣是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高大腿，將大腿瑜伽墊大約呈90度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
在家裡做普拉提，需要藉助瑜伽墊和拉力器。今天小編特意給大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的。它在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，而且超厚的泡棉材質，更貼合人性化。高密度的NBR設計，安全係數更高。
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結語：減肥這件事情一定要科學的計劃，不要過分關注體重秤上的數字，如果體重沒有下降，或許是在燃燒體內內脂，只要你持之以恆不自暴自棄，相信在燃燒脂肪的同時，你的身材也會越來越凹凸有致。