目前為止，人體內已經被明確命名的關節約有78個，這些關節是人們能夠自由靈活運動的前提和保障。
但是由於發育不健全、運動損傷或過度勞累等原因，關節扭傷的現象越來越常見，而且患病人群大多以青少年和體力勞動者為主。
關節扭傷後，人們常感受到腫脹、疼痛、活動受限，給生活帶來了極大的不便。
常言道：「傷筋動骨一百天」，那麼關節扭傷究竟是「傷筋」還是「動骨」呢？正確答案是：皆有可能！
關節扭傷的情況也有輕微與嚴重之分，當人體的關節經受不住突然來襲的力量發生扭傷時，如果只有軟組織撕裂拉傷，骨頭完好無損，那就是「傷筋」，若是骨頭出現骨裂或者骨折現象，那便是「動骨」了。
一般情況下，骨頭受傷都能通過X光檢查出來，而「傷筋」需要更加精細的檢查才能辨別，但是無論關節扭傷屬於哪種程度都同樣嚴重，不容忽視。
當關節意外扭傷時，大家需要進行熱敷還是冷敷呢？除此之外，還應該採取哪些緊急措施呢？下面就來了解一下吧。
一、立即停止活動。不論大家是在運動還是在幹體力活時發生關節扭傷，都應該即刻停止一切活動。如果周圍環境安全，可以原地休息；如果周圍有危險因素，可以在其他人的幫助下移動到適宜環境中修養。
二、及時進行冰敷。關節扭傷會造成毛細血管破裂，若是立即熱敷反而會加速血液循環，加重傷處腫脹現象。然而冰敷不僅能夠降低血流速度，鎮靜消腫，較低的溫度還可以起到止痛的作用。
冰敷時用毛巾包裹住冰塊、冰水瓶或者醫用冰袋輕輕放置在受傷的部位，一次持續20分鐘左右。扭傷48小時後如果關節處體溫較低，血液流通不暢，此時方可以視情況進行熱敷。
三、實施加壓包紮。通常情況下，踝關節、腕關節和肘關節是最容易扭傷的地方，在救護車來之前，患者可以求助周圍人或者自行進行加壓包紮。可以選擇紗布、繃帶、毛巾、衣服等工具螺旋或者按照「人」字形纏繞在扭傷部位，以此幫助傷處儘快消腫止血，切記要掌握好包紮力度。
四、儘快就醫治療。有些輕微的關節扭傷可能休息一會兒就會好轉，但是有些嚴重的關節扭傷卻不能任由大家隨意處理，畢竟除了醫生誰也無法直接判定扭傷的程度。因此，在狀況較為嚴重時一定要儘快就醫，檢查確定是「傷筋」還是「動骨」亦或是兩者皆有，然後才能對症下藥。
關節扭傷後需要較長的恢復期，不僅給患者的身體帶來傷害，而且嚴重影響了人們的正常生活。所以在劇烈運動之前，大家一定要提高安全防患意識，做好熱身準備工作，選擇一雙合適舒服的運動鞋，將運動有可能帶來的損害降到最低，保護好自己的生命安全。