米飯和麵條哪個熱量更高?減肥的你還一直在吃它嗎?

2020-12-04 小倩講美食

米飯和麵條哪個熱量更高？減肥的你還一直在吃它嗎？

大家都知道，米飯和麵條一直是我們的兩大主食。南方人多以米飯為主，北方人則更加偏愛麵條。現在隨著南北文化的交流，這個主食也沒有了地域的劃分，根據飲食習慣和口味的不同，大家都挑選自己喜愛的主食來食用。但是經常聽到減肥的人告訴小編一句話：不要再吃麵條了，它特別容易發胖。米飯和麵條哪個熱量更高？減肥的你還一直在吃它嗎？

我們首先看一下米飯，大家都知道南方人偏愛吃米飯，並且各個身材曼妙、婀娜多姿，很少會有身材特別胖的人。其實大米的生熟不同，熱量也不相同。我們都知道生大米不能吃，那我們就看一下熟大米的熱量。

大米的營養特別容易被人們的身體吸收，在正常的情況下，人體可以吸收百分之七十左右大米的能量。打個比方，每五十克生大米，能夠做出一百克的熟大米，熱量大約有116千卡。

另一種主食麵條也有很大的吸收性，和米飯的吸收性差不多。同樣重量的麵條，人體能夠吸收百分之七十一至百分之七十二的能量。我們平時煮製好的麵條，如果因為一些事情沒有來得及吃。再去食用的時候就會發現它已經泡發成原來的兩倍大了，很容易就會被消化和吸收。

到底米飯和麵條哪個更容易減肥呢？其實對於大家經常吃的精選大米和精選麵粉來說，這些主食的碳水化合物含量比較高，熱量都不低。並且對於想要控制體重和患有糖尿病的人來說，經常食用這些精選米飯和麵條，會大量的攝入碳水化合物，比較不利於減肥和控制血糖。

如果你特別的喜歡吃主食，小編建議你吃一些雜糧米飯或者雜糧麵條。比如我們在蒸米飯的時候，可以放入一些紅豆、豇豆、燕麥、黑米、紫米等食材，這樣做出來的也可以叫做八寶飯。每一種食材都含有大量的粗纖維，吃進體內不僅有很大的飽腹感，而且還能夠補充各種食材的維生素和礦物質。這些食材的熱量也是非常的低，經常吃還促進腸胃蠕動，利於身體排除毒素。

我們吃的精粉麵條中，同樣可以摻入一些玉米面粉、紅薯麵粉和高粱麵粉等，攪拌過後擀製成麵條。這樣做出來的麵條吃起來也非常的美味，顏色也很好看，並且營養元素也多了許多。我們添加的比例大約為精粉與雜糧粉3:1的比例即可。現在超市也有包裝好的雜糧麵條，回家直接可以食用。

米飯和麵條哪個熱量更高？聽了小編的介紹，你是不是知道它們兩個的熱量到底有什麼區別了呢？其實想要減肥，不僅要管住自己的嘴，還要邁開你的雙腿，經常的跑跑步、做做運動，這樣才是最健康的方法。最後喜歡小編文章的朋友們，點讚關注小編吧

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