導語:健身在我們生活當中已經不再是陌生的詞語，幾乎已經火遍大江南北，隨著人們對自身身材的完美追求和大量對健身運動的需求，每個地方各種有關健身的場所也大幅度增加，健身房也成了人們經常出入的地方。
愛健身的人多，但一樣存在一些不注意身體，導致身體出現各種症狀的人。所以，為了追求健康和幸福，趕緊行動起來健身運動吧！
那麼健身到底對我們有什麼好處呢？我們應該怎麼樣去健身？在健身的過程中我們都應該注意什麼？下面讓我來為大家揭曉健身背後的秘密。那麼健身的好處是什麼呢？
一、預防疾病
在我們生活當中，不缺少患有疾病的人，各種各樣的疾病我們也並不少見，例如腰間盤突出，低血壓等等，原因就在於缺乏充足的運動量，有些人喜歡窩在家裡玩手機，一玩就是一天，沒有到任何運動量，體質就會下降，就很容易得病。而有些經常鍛鍊身體的人，身體素質就好很多，在運動的過程中抵抗力不斷加強，就不容易被病毒入侵體內引發疾病的發生。
所以，我們應該多進行健身運動來提高身體的強度，讓身體素質得到提升，但也要適當，在自身的承受範圍內製定合適的強度。
二、塑造完美的身材
堅持健身肯定會給自己帶來很大的好處，除了給自己帶來健康以外，你會發現長時間下來你的身體外形也會發生翻天覆地的變化，完美的胸肌腹肌，纖細的小蠻腰馬甲線，原因在於健身過程中身體很多相應的部位都能得到充分的鍛鍊，各個肌肉群也因為外界運動的刺激得到收縮和放鬆。
因此個肌肉群也得到了充分地展現，因此也能給別人良好身材的形象，塑造完美的身體線條。
三、幫助我們樹立樂觀的心態
如果你仔細觀察，你會發現大多數喜歡健身運動的人，都會有樂觀的心態，並且在做很多事之前都會信心滿滿，保持我一定可以做到的態度，即使最後失敗，但仍然持有一顆不敗的心，因為他在健身運動的過程中也失敗過，他知道如何去面對失敗。所以當你心情不好時，可以嘗試去健身或跑步，你低落的情緒也會隨著運動而消失，因為在你運動的過程中身體會產生多巴胺，它的作用就是調節情緒，釋放壓力。
四、防止衰老
我們大多數人不知道的是，人在25歲以後，人體的機能就開始走下坡路，人的精力，體力和記憶力也會大不如前。
肌肉也會出現疏鬆萎縮的現象。但如果你堅持健身運動，那就是另一種情況了，對比同齡不運動的人，你會更顯得年輕有活力，原因是在你健身後，你的肌肉在高強度的刺激下會撕裂，然後再癒合，而癒合後的肌肉強度會比之前更加堅硬。肌肉線條也會變得更加明顯，所以整個人就會給人帶來很年輕的氣質。
五、提高心肺功能
經常健身運動的人都知道，在健身的過程中最重要的是保持呼吸暢通，而正確的呼吸方式是要你呼吸的節奏要搭配所做的運動規律進行，通暢的呼吸會使心率保持在一個穩定的水平。除此之外，健身還可以促進血液流通速度，有助於我們心肺功能的加強
結語：現在的人們越來越注意自己的健康問題，健身也成了大多數人選擇的鍛鍊方式，由於網際網路的發展，電子技術開始快速提高，手機隨著成了大多數人離不開的工具，也因為這個原因，人們只顧著玩手機，很少運動，導致發病率提高。