隨著生活水平越來越好，除了工作賺錢和埋頭生活，人們的健康理念也不斷提升，對完善自我、最求更好的自己，人們也有了更高的需求，而健身就是如今大多數人選擇的途徑。
健身不僅可以幫助我們減肥，它給人帶來的可能是更深層次的東西，一個人如果長期堅持健身，會收穫眾多好處，有許多可能出乎你的意料之外！
堅持健身，你會收穫哪些好處？
堅持健身，讓我們擁有好身材。隨著人年齡的增長，身體代謝會變得越來越差，因此人就容易發胖。通過健身，短期來看它可以幫助我們消除身體多餘脂肪，保持良好身材，從長遠角度考慮，堅持健身可以提高人體的基礎代謝率，基礎代謝率提高了，人就不容易發胖，吃進去同樣的東西，基礎代謝率高的人，對熱量的自然消耗也更大，不知不覺中，健身幫助我們培養了「易瘦體質」。
堅持健身，幫助我們保持好心情。人在健身的過程中，身體可以分泌一種叫做多巴胺的物質，這種物質能夠幫助調節人的情緒，使人有種充滿能量的感覺，這就是為什麼有人說如果你心情不好，就去健身的理由，健身可以幫助我們緩解壓力，使我們保持一種積極、愉快的狀態。
堅持健身，有助於防治皮膚老化，保持青春活力。通過健身，人體心肺功能得到提高，身體血液循環更加流暢，代謝功能也更加活躍。因此，堅持健身的人，身體可以及時排出毒素以及廢棄物，便秘的情況也大大減少，久而久之，你會發現自己的皮膚與沒有健身習慣的同齡人相比，更加緊緻光滑、富有彈性，看起來會更年輕。
堅持健身，你的骨骼更健康。人體衰老的一大跡象是骨骼的老化，十年前後，你會發現自己身體大不如從前，運動能力下滑嚴重，經常出現腰酸背痛，老寒腿、關節炎等骨骼問題統統找上了門。但如果你是個堅持健身的人，這些問題出現的機率則會大大減少，運動健身是人們保持年輕的良藥。通過健身，人的身體韌性增強，關節會更加靈活，骨骼狀態也更加健康。人的骨骼健康了，身體就會更顯年輕。
堅持健身，你的睡眠質量更好。通過運動健身，人體的新陳代謝水平會一直保持在良好的水平上，身體內循環也更加暢通，於是機體組織也常年保持在一個運轉良好的健康狀態。許多人的失眠、睡眠治療問題和身體的亞健康狀態有著密不可分的聯繫。當人處於健康狀態下的時候，睡眠質量就有了顯著提高。睡覺對人的作用可是很大的，睡眠好了、覺睡飽了，人的免疫力就會大大提高，身體狀態也會越來越好，整個人進入一個良性循環中。
堅持健身的好處遠遠不止這些，我很喜歡的一句話是這麼說的，自律使我自由，堅持健身需要人充分自律，而正是這份自律，給你帶來莫大的好處。當你堅持健身了，1年、2年、3年……10年！你會發現自己已經和同齡人產生了巨大差距，這才是一個人最大的財富。