如何提高卵子的質量

想做試管嬰兒的媽媽們注意了，做試管嬰兒卵子的質量也是要大大提升的，取卵質量的好壞會直接影響試管嬰兒的成敗，相信很多人都會有所疑問，那麼就是如何提高卵子的質量呢？

1.情緒的調節

好的心情是健康的基礎，卵子的質量也是，心情低落，煩躁，壓抑，緊張，都會引起內分泌失調，影響卵子的品質。

2.按時休息

長期的睡眠不足，或者經常加班，會不在不知不覺中透支了身體健康，加速了卵巢功能的衰退，建議在23點以前睡覺，睡眠不足或者睡眠質量比較差都會嚴重的影響內分泌系統，導致卵巢功能的紊亂。

3.避免月經性生活

月經期間的性生活會使卵子的質量下降，月經性行為可能機體產生抗精子抗體，誘發盆腔炎，子宮內膜異位症等，從而導致卵子質量。

4.合理的飲食，忌煙忌酒

儘量不抽菸，不喝酒，多吃蔬菜、水果魚蝦瘦肉等新鮮的或者高蛋白質的食品，避免暴飲暴食，

垃圾食品和辛辣食品。多吃富含雌激素的食物：常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等，每天用大豆、紅豆、黑豆和大豆補充植物雌激素是安全的方法。

5. 避免輻射危害

電腦和手機在運行時可能會受到電磁輻射。雖然它們的排放強度很弱，但建議儘量少用。

6. 鍛鍊

適當的鍛鍊或者有氧運動，對於提高卵子質量是非常重要的。