現在肝臟不健康的人越來越多，大多都是平時不健康的飲食和不良的生活習慣造成的，長期下來就會給肝臟造成很大的負擔，引發肝臟疾病。
想要我們的肝臟健康，就要注意日常的飲食和生活習慣，其中這幾種甜食是對肝臟損害很大的，要儘量少吃，而有些苦性的食物對肝臟卻有保護的作用，日常我們可以多吃些。
「三甜」最傷害肝臟，儘量避免食用
一、巧克力
巧克力以甜美的味覺和絲滑的口感，贏得很多數人的喜愛，而且心情不好的時候吃一顆巧克力，可以緩解壓抑，讓心裡非常有滿足感。但是巧克力中含有大量的熱量和糖分，經常食用的話，不僅可以引起身體的肥胖，而且還會降低人的食慾，而巧克力中含的這些糖分會加重肝臟的負擔，使代謝出現障礙，造成脂肪肝的發生。
二、甘蔗
甘蔗多汁味甜，而且還含有很多的微量元素，如果肝臟不太好，就要少吃甘蔗。因為甘蔗中含有超高的蔗糖，這些蔗糖被人攝入體內就會轉化成大量的脂肪，如果人體攝入的糖分過多，會影響人的神經，使人反應緩慢，會加快心跳和血壓的升高，對心血管也有很大的影響。
三、奶茶
奶茶現在已經是各類飲品中的代表，很多女孩都喜歡喝，不僅是因為口感甜美，而且還有濃鬱的奶香。但是經常喝奶茶，對身體是百害而無一利的，因為奶茶中會添加大量的糖分和澱粉類，長期食用會對肝臟造成很大的壓力，導致肝病的發生。所以為了減輕肝臟的負擔，儘量少喝奶茶。
想要養護健康的肝臟，可以多吃以下這兩種苦性的食物
一、苦瓜
苦瓜性寒，夏天生拌涼調吃，可以解除燥熱、清熱瀉肝火，如果炒熟吃的話，則可以潤脾補腎，滋養肝血。而且常吃苦瓜可以促進大量的膽汁分泌，在幫助消化的同時，可以幫助肝臟分解毒素和排毒，日常生活中多吃一些苦瓜，可以幫助肝臟減輕負擔，促進新陳代謝。
二、清茶苦口養護肝
常喝水，對身體有非常大的益處，不僅可以及時的補充水分，而且還可以稀釋血液，加快血液的循環。在日常飲用水中添加一些天然草本植物，如菊花，金銀花，決明子等等，還可以幫助肝臟的新陳代謝和對毒素的分解排出，減輕肝臟的負擔。
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日常生活中，除了飲食方面，還有三個好的習慣，經常堅持養肝，護肝
一、養成良好的作息習慣
肝臟每到深夜十一點到凌晨兩點半是自我修復的階段，這時人體應該處於深度睡眠，才能幫助肝臟更好地完成代謝和修復。如果經常熬夜的人，會使得血液無法正常流回肝臟，導致肝火上升，嚴重影響肝臟的健康。
二、健康的飲食習慣
日常生活中應該儘量減少高糖高脂的食品，飲食應以清淡為主，多吃一些富含高纖維和豐富維生素的新鮮瓜果蔬菜。
三、堅持鍛鍊
經常鍛鍊，不僅可以舒筋活絡，強健筋骨，而且經常運動，可以幫助身體起到排毒的作用，減輕肝臟負擔。平時應該根據自身選擇一些舒緩的運動，如慢跑，騎車遊泳，瑜伽體操等等，每天堅持半小時。