便秘雖然說不是一個特別大的健康問題，但是如果一個人長期有便秘的困擾，確實還是很苦惱的。現在，很多人在生活作息方面都是不太規律的，尤其是一些上班族，經常會在公司加班到很晚，這就難免會遇到肚子餓的情況，所以他們常常會在加完班後吃上一些夜宵，這就給腸胃造成了很大的負擔，再加上晚上睡得又比較晚，一些器官的排毒功能沒有辦法正常運作，第二天自然是很容易出現便秘的。經常便秘怎麼辦？每天吃點「它」，或能排出宿便，告別「水桶腰」！
1、紅薯
說起紅薯，相信大家對它是再熟悉不過了。這種食物在平日裡還是比較常見的，很多人在夏天的時候，胃口不是特別好，就不是特別喜歡吃米飯，經常會看到米飯也吃不下去，這時候他們往往會選擇吃一些紅薯。紅薯不僅味道香甜，對便秘症狀的緩解也是很有好處的，如果我們經常吃紅薯，便秘的症狀說不定就會慢慢有所好轉，腰上的贅肉也會少很多。
2、蜂蜜
蜂蜜是很多人經常會吃的一種食物，它可以跟許多東西搭配在一起吃，味道還是蠻好的。如果說你經常會有便秘的煩擾，就可以嘗試著多吃一些蜂蜜，當然你也可以選擇用它來泡水喝，特別是早上起來的時候，喝上這樣一杯水，是能夠幫助我們排宿便的，體內的毒素排出來了，想要擺脫「水桶腰」也算不上是什麼大問題了。
3、獼猴桃
很多人在天氣比較炎熱的時候，總喜歡吃上一些水果，其中獼猴桃就是很受人歡迎的一種。獼猴桃中不僅含有很多的營養成分，還能夠幫助我們清理體內的一些有害物質。如果你每天吃上那麼兩三個獼猴桃，堅持一段時間後，便秘或許會慢慢地消失不見，水桶腰也在不知不覺中離你遠去了。
4、燕麥
很多人在早上起來的時候，不是特別喜歡吃饅頭或者是包子，畢竟這些食物吃在嘴裡還是很乾的，如果同時飲用一些水，說不定會讓腸胃感到不適。所以，他們常常會自己在家裡泡上一些燕麥來吃，這種食物的飽腹感還是很強的，比較抗餓。如果你經常會便秘，也可以選擇在晚上的時候吃一些燕麥，它對腸胃的蠕動能夠起到促進作用，不僅可以有助於我們第二天輕鬆排出宿便，順便還可以達到減肥的效果，水桶腰慢慢地就會遠離我們。
經常有便秘困擾的人，不妨嘗試著多吃上面這幾種食物吧，堅持一段時間後，說不定你會排便無憂，身材也會越來越好。