文/阿秋
減肥是一件非常勵志的事情，因為減肥的過程太苦太難了，大多數人都以失敗告終，但是無論減肥有多難，我們都要大膽的去嘗試一下，因為減肥成功的改變太過驚人，減肥可以使人身材變好，顏值提高，氣質提升，整個生活狀態都會發生翻天覆地的變化。例如美國的愛莎，通過減肥帶給她的巨大改變，她從原來的300斤體重，暴瘦到了140斤，也由原來的大餅臉變成了瓜子臉，她臉上洋溢著幸福的笑容。
減肥很難，特別是對於像愛莎這樣300斤的超級胖妞而言，減肥幾乎不可能成功，愛莎曾經減肥過很多次，但是每次都是因為不夠堅持而失敗，最終導致體重反彈很明顯，但是她並沒有放棄，最終她找到了適合自己的減肥方式，她覺得減肥的關鍵在於找到其中的平衡點，所謂的平衡點就是你目前維持體重，每天攝入的能量和消耗的能量。
減肥的第一步不是瘋狂的運動或者是節食，所謂欲速則不達。如果貿然開始高強度的運動很容易以失敗結尾。愛莎減肥方式是先讓自己的體重保持穩定，也就是保持300斤的體重，在體重沒有忽高忽低的情況下，開始計算自己每天攝入的熱量和日常活動消耗的能量，然後再慢慢開始她的減肥之旅，她先開始把每日攝入的食物量減少到原來的80%，並且保持每天步行兩公裡的計劃，這個方法讓她的體重有了明顯的下降。
在愛莎的努力控制下她成功縮減了食量，於是她開始進行適當的運動，作為一個超級胖妞，大強度的有氧運動並不適合她，因為她的體力太差了，她需要逐漸加強訓練強度，於是她需要進行一些力量訓練來增強體能，然後再慢慢的加入有氧運動，這次的愛莎要比之前的減肥更加有耐心，並沒有快速的要求幾個月暴瘦多少斤，而是依照可行的計劃一步步去改變。
在食量縮減和配合力量訓練一段時間以後，她開始改變自己的飲食結構，一些高熱量高油脂，甜食都被她逐漸踢出了食譜，加入了很多優質蛋白質和蔬菜水果，食物的改變給她的減肥計劃起了至關重要的因素。
愛莎就這樣用了將近3年的時間，從原來的300多斤的胖妞瘦到140斤，如今她胖嘟嘟的圓臉已經消失逐漸變成了瓜子臉，再也沒有人敢嘲笑她的身材和顏值了，瘦身成功之後的她感覺整個世界都變得精彩起來，身邊的朋友也變得友善起來。
肥胖被嘲笑，我們無法阻止別人，反駁也不一定有效，但是我們卻可以通過自己的努力來改變這一切，開啟自己燦爛炫酷的人生，對於愛莎來說，減肥改變的不僅是外表，而是她整個人生軌跡。
今天的分享在這裡就結束了，下面為大家介紹幾個健身動作。
第1個動作：波比跳。建議練習3~5組，每組20個秒，每組間隔10秒。
第2個動作：開合跳。建議練習3~5組，每組30個秒，每組間隔10秒。
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