我們白天在經過一系列的活動和忙碌之後，身體是需要得到足夠的休息才能夠保障第二天的活動。所以，良好和充足的睡眠對我們來說是十分重要的，它能夠幫助我們有效排除體內的廢物和毒素，修生養息。倘若你在身體該睡覺休息的時候，依舊堅持在進行工作和生活，那麼這樣你的生物鐘就會遭受到破壞，從而身體健康就會大打折扣。
在生活中，有些特殊的職業不得不夜裡上班，這些人都是白天睡覺，夜裡活動；雖然夜班給的工資是比較高的，但是如果你長期上夜班，那麼它對你身體健康的危害是很大的。不過有些人覺得，這只不過是把睡眠時間對等調換而已，能對身體造成什麼傷害呢？今天在這裡，就一篇文章告訴你上夜班對身體的危害有多大，一起來了解一下吧！
■上夜班對身體有多大的危害？一篇文章明白的告訴你！
日常生活中，我們每一個人都有屬於自己的生活中。在生物鐘中，倘若你沒有按照它的計劃而進行，那麼你的生物鐘就會出現紊亂。它的秩序一旦被打亂，勢必會對我們的身體健康造成一定程度上的危害。
通常來說，我們都是夜間10點左右上床睡覺，第二天在6、7點左右起床，整個睡眠時間長達8個小時左右，這才是正確的睡眠時間。這個合理的睡眠時間，可以讓我們的身體進行排毒、代謝、器官組織自我修復等等，從而保障我們的身體健康。倘若你的睡覺時間跟這個科學睡覺時間有所衝突，那麼勢必身體會出現一些問題。
而在科學的睡覺時間內，夜間十一點到凌晨的五點之間是我們身體進行排毒的最佳階段。倘若在這個時間段，你的身體還沒有得到休息，那麼你體內的廢物和毒素就無法及時被排解出去，器官組織也無法得到充足的修復；我們換一句話來說，如果你經常上夜班，那麼你自身的器官修復能力以及身體排毒能力就會不斷下降；長期以往體內的器官得不到修復和毒素無法得到及時排解，慢慢就會誘發出一些疾病問題，所以經常上夜班對我們的身體 危害極大。
當然雖然你上完夜班，第二天就會開始補充睡眠。但是畢竟白天是我們身體活動最活躍的時間段。並且白天的溫度以及光照也很容易影響到你的睡眠狀態，當你白天睡眠不好時，那麼勢必就會影響到夜間的活動。並且經常上夜班，很容易會損傷皮膚，從而引起粉刺、痘痘、皺紋等問題。另外，夜間睡覺要比白天睡覺更為重要的一個原因是在於，夜間睡覺時我們的身體會分泌出一種獨特的褪黑素，它能夠幫助我們延緩身體的衰老，調節我們體內的荷爾蒙分泌，對我們的身體健康來說是十分重要的。而這種物質在白天是不會分泌的。