導語：對於女生來說，腹部和腿部一直是減肥的重點，現在生活規律和生活方式，和工作需求，現在好多人都是久坐，加上飲食不規律，下半身容易堆積脂肪。冬季穿上厚重的棉服，顯得更加臃腫了，不要再去羨慕別人，自己也趕緊把減肥提上日程。下面這些小竅門讓你肚子和腿同時瘦，還不趕緊看看。
一、早晨醒來的時候，先空腹飲用一杯溫白開，喜歡有味道的可以選擇蜂蜜檸檬水。口感好，而且還可以起到清腸作用，一杯水可以很快的調動起體內細胞活躍程度，開啟一天的基礎代謝，早起的一杯水對瘦腹很有效。
喝完水後不要立即進食，進行十分鐘的肢體拉伸，增強血液循環，然後再開始吃早餐，早餐的內容以高蛋白、流食為主，油炸的麵食米飯類儘量少吃。
二、早晨拉伸小技巧：首先站立在瑜伽墊上，手臂自然垂在身體兩側，收腹的同時兩臂往後抬起。動作要求：儘可能的拉伸至最大程度，放下後再重複上面動作，多做幾次即可。這樣不僅瘦腹，對手臂也有一定的塑形效果。
三、瘦腿技巧：
1、多按摩腿部，平時在家休息，尤其是泡腳的時候，適當進行小腿的按摩，比如左右旋轉、拍拍脂肪多餘部位或往上提拉，瘦腿的同時還能有效緩解肌肉腿。刺激腿部的肌肉，增加緊實感。
2、慢跑或跳繩運動二選一，一周堅持四次，每次在半小時以上。運動並不會造成小粗腿，注意熱身和拉伸，注意時間的限制，對瘦腿是有明顯效果的。同時運動之餘建議搭配備一些瑜伽動作，在運動期間可以根據脂肪囤積點重點消耗腿部脂肪，實現最快的瘦腿效果，同時改善人體內環境，助力養成易瘦體質，幫助大家更高效輕鬆的瘦出纖細美腿。
3、睡前花半小時時間進行靠牆瘦腿，看似靜止的行為，堅持下來能很好的塑造腿型，最好在這之前雙腿進行空中蹬車運動，這也是經典瘦腿方式之一。
4、仰臥拉伸，這一個運動就像是我們做仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更加簡單輕鬆一些。腳勾住拉力器的腳踏，手握緊拉力器的手柄部位，然後拉伸拉力器。每天堅持做15分鐘，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
5、腿部拉伸，平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。每天堅持15分鐘，一段時間後，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
同時拉力器體積非常小，方便易攜帶，而且功能非常多，可以針對身體的各個部位做加強鍛鍊，而且現在廠家有活動，只需49.9元可以包郵到家，可以用很多年，一天不到一毛錢，好身材值得你的這點付出。
心動不如行動，點擊下方連結直接購買吧！
結語：現在好多減肥達人都在用這個方式減肥，而你還在羨慕別人的好身材嗎？不妨現在嘗試行動起來，選擇自己喜愛的運動，藉助健身器材，做更有效、更有針對性的運動鍛鍊，瘦腿、瘦肚子不再是難事，而且使減肥瘦身事半功倍，行動起來吧，姐妹們！