導語：按照人們如今的審美觀，覺得身材越瘦越好看，每個女生都希望自己的身材越來越瘦，就算是不胖的女生也加入了減肥的行列中，甚至為了維持體重，平常吃的很少。但是有很多小夥伴覺得吃的少也容易胖，就算靠運動也很難減肥，那麼我們又該怎麼讓自己瘦下來呢？健身達人分享減肥方法，試試吧。
千萬別指望運動能減肥？
根據一些專業人士的分析，就算是運動也很難減肥，因為在運動減脂的時候，同時也得管住嘴。人體裡的60%~80%的熱量消耗，都是靠新陳代謝完成的，10%是通過消化食物消耗掉的，運動也只能消耗能量的10%~25%。普通的一碗米飯，大約要運動30分鐘才能消耗掉，一杯奶茶需要騎自行車，70分鐘才能消耗掉，就算是運動，但是如果管不住嘴的話，也是很難能減肥的。
北方人比南方人胖，主要原因是飲食習慣的差異
1、攝入過量主食
北方人和南方人在飲食習慣方面也有很大差異，北方人比較喜歡吃麵食，平常的主食主要是包子、餃子、麵條、饅頭等等，碳水化合物的攝入量超標，所以容易發胖。
2、澱粉類「假蔬菜」過多
雖然說多吃水果蔬菜有利於減肥，但也要看是什麼蔬菜，比如說酸辣藕片，酸辣土豆絲，乾鍋土豆片等等，這些食物中有著很高的澱粉含量，而且還屬於碳水，吃這種食物很容易導致人體發胖。多吃蔬菜有利於減肥，指的是多吃水分多、維生素多、糖分少、能量少的蔬菜，這樣的蔬菜經常吃才能幫助減肥，吃多了也不容易發胖。
3、油鹽並重
北方人的口味是比較重的，食物中的含鹽量也比南方要高，經常吃高油高鹽食物，所以體重越來越重，長時間攝入高鹽食物增加了肥胖機率，口味重越愛吃刺激人體味蕾，讓大腦產生飢餓中樞能力變強，所以對於吃就上癮起來，飲食量增加，就更快加速了肥胖。
吃得少也容易胖，靠運動也難減肥？健身達人分享減肥方法，試試吧
1、清腸減肥法
所謂的乳酸桿菌，也就是人們常說的益生菌，特別適合改造人體腸道，促進人體對脂肪和碳水化合物的吸收，有著減脂的作用。建議大家適當補充益生菌，調節腸道功能紊亂，促進脂肪消耗。
2、精準計量法
北方人比南方人的肥胖概率更高，最好精準劑量飲食，吃飯的時候少鹽少油，每人每天食鹽量控制在3克左右，油攝入量在15毫升左右。特別是在主食方面，儘量少吃主食，用粗雜糧來代替，比如說米飯，女生最好不超過一碗，男生不超過3小碗。
3、多做運動——普拉提運動
除了在飲食上控制之外，管住嘴，同時還要邁開腿，想要減肥就要通過運動，來增加氧氣的攝入量來消耗體內的脂肪和熱量，適合減肥的運動也是比較多的，比如說跑步跳繩都可以。但是有一些上班族沒時間和沒精力外出健身，那麼就可以選擇更加有效且更加方便的方式來減肥，普拉提運動就是很好的選擇，和其他減肥運動相比，有著很大的優勢，不限時間，不限地點，不限人群，不受場地和天氣控制，不管是辦公室還是臥室，只要有空閒時間都可以輕鬆完成健身。
普拉提運動的動作簡單易學，運動強度比較低，能夠堅持下來，而且有著很好的燃脂效果，堅持一個月以上，你就可以感覺到身體正在慢慢的瘦下來，想要瘦身成功，想要擁有完美的身材，普拉提運動就是一個很好的選擇。下面小編就為大家分享三個簡單易上手的動作，大家一起練起來吧。
動作一：腿部拉伸
動作要領：這個動作做起來挺輕鬆的，也比較的簡單，經常做這個動作，就能幫助你消耗體內的能量，在做這個動作的時候，雙手拉住拉力器手柄放在胸前保持不動，腿部以45度角來踩拉力器進行拉伸，能夠很有效的鍛鍊我們的腿部，減掉腿部贅肉，每組做20次，每天堅持做5組，堅持一段時間，你就會發現自己的腿瘦了下來，腿型也變得越來越好看。
動作二：複合拉伸
動作要領：這個動作是比較消耗能量的，首先坐在瑜伽墊上，然後上身和腿部抬起，利用拉力器來進行不斷的拉伸。這個動作可以讓你的全身燃指，不僅可以瘦腿，瘦背，還能瘦肚子。每天堅持做5組，一組20次。堅持一段時間，你就會發現自己腰腹部的贅肉和大腿部的贅肉越變越少，經常做這個動作，不僅能夠練出小蠻腰，還能夠擁有大長腿，練完一段時間，你就會發現自己的身形好看了不少。
動作三：站姿拉伸
動作要領：身體放鬆站直，腳上踩著拉力器，利用雙臂的力量來進行拉伸。這個動作可以讓我們的那位臀部越來越翹，腿部線條也越來越漂亮。每天堅持做5組，一組20次。經常做這個動作，雙臂線條變得越來越好，手部也更有力量，堅持一段時間你就會發現，不但氣質提升了，練出了好看的蝴蝶背，還擁有了性感的蜜桃臀。
這三個動作並不太難，而且只需要一根拉力器就能輕鬆完成訓練，堅持一個月，你會發現你的腰腹越來越瘦，腿部線條越來越美，甚至還能有漂亮的蝴蝶背，真的是讓你的全身都瘦下來了。想要有更好的健身效果，好的健身器材也是必不可少的，能夠讓你的健身事半功倍，小編在這裡為大家介紹一款安全係數好、材質質量比較好的拉力器。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：日常生活中並不是吃的越少越容易減肥，也並不是鍛鍊越多越容易減肥，這也和日常的生活習慣有很大的關係，不妨試試健身達人給出的建議，精準劑量調理腸胃菌群，管住嘴，邁開腿，經常練習普拉提運動，相信你也能夠擁有前凸後翹的好身材。